Цитаты из книги «Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь»

удовольствия. ДИЕТА Сахар, соль, алкоголь вызывают отеки и приводят к застоям в тканях. Лучшие источники энергии — это бурый рис, батат, картофель. Лучшие источники белка — это тофу, рыба, орехи, миндаль. Соль, белая мука, сахар и химические продукты способствуют возникновению целлюлита. Пустые калории истощают энергию и блокируют метаболизм. Я ем говядину, рыбу, овощи, стараясь подвергать их минимальной обработке.

голода. За один раз я съедаю объем пищи не больше, чем мой кулак. Если я буду переедать, мое тело не сможет использовать все, что получает. По возможности я стараюсь есть дома. Большинству людей не хватает жизненной энергии, потому что они переедают. Специи — мои союзники, их нужно знать. Когда пьешь во время еды, возникает ложное чувство сытости. Я говорю «нет» посредственным продуктам: они вынуждают меня переедать, чтобы компенсировать отсутствие

От жирной еды хочется пить. Теплая еда приносит мне больше удовлетворения, чем холодная. Я всегда ем из одной миски, чтобы контролировать размер порции. Я всегда могу себе позволить один-два кусочка любой еды, даже той, от которой быстрее всего толстеют. Я ем только свежие продукты. Мне приятно чувствовать, что мой желудок не всегда занят перевариванием пищи. Я должна пережевывать еду то тех пор, пока она не сделается жидкой, и пить маленькими глотками. Я должна отличать жажду от

ОТНОШЕНИЕ К ЕДЕ: КАЧЕСТВО, А НЕ КОЛИЧЕСТВО Пустой желудок делает мысли ясными, очищает дух и дарит приятные ощущения. Окружение важно не меньше питания. Диеты опасны, потому что они вынуждают меня действовать порывисто и неосознанно. Еда становится проблемой, только если она бездумно подобрана или я ее неправильно ем. Риса, пасты или хлеба один раз в день мне достаточно.

«Чувствуйте себя в своей тарелке до 80 лет и больше»

ванной все химические продукты и замените их: качественной щеткой для тела из чистой щетины кабана; маленьким грубым полотенцем для тела; мягким мылом; мягким шампунем; полотенцем для волос; маслом; бутылкой яблочного уксуса; маленькой чашкой, чтобы разбавлять уксус, взбивать шампунь, готовить маски или размачивать ногти; деревянной расческой.

оследнее ополаскивание волос после помывки должно состоять из стакана чистой воды, в которую добавлена ложка яблочного уксуса. Научитесь массировать определенные точки головы, когда моете волосы шампунем, как если бы вы делали себе иглоукалывания. Люди редко обращают внимание на состояние кожи головы, между тем под влиянием стресса кожа сокращается и не дает волосам правильно расти. Необходимо оттягивать кожу от черепа, регулярно массируя ее всеми десятью пальцами. Затем нанесите на волосы одну-две капли своего уникального масла и высушите естественным образом. Так

его водой в небольшой чашке, вспеньте и только потом наносите на волосы, иначе он останется на коже головы, что обычно и происходит.

И все же научиться жить просто было... непросто!

Обаяние производит такое сильное впечатление на окружающих, что позволяет выглядеть красивой даже при отсутствии хороших физических данных. Именно обаяние создает то, что называют характером