Цитаты из книг автора «Доктор Фил»

Необходимо пробудить префронтальную кору. Для этого существует достаточно простая техника медитации, которую вы параллельно, возможно, уже практикуете. 2. Избегать вещей, которые ухудшают работу префронтальной коры. 3. Стремиться выполнять то, что стимулирует работу префронтальной коры. 4. Искать более сложные способы получить гормоны удовольствия, которые требуют большого вложения энергетических ресурсов. 5. Соблюдать умеренность в удовлетворении своих потребностей. В условиях тотальной неограниченности нужно научиться ограничивать себя в вещах, которые легко можно достать. И теперь мы плавно переходим к основному ответу на вопрос: как именно можно тренировать префронтальную кору и при чем здесь медитация?

мозг принимает решение чуть ли не за 10 секунд до того, как вы об этом подумали.

То, насколько хорошо и долго вы выделяете одну конкретную мысль и удерживаете на ней фокус внимания, – есть концентрация.

То, о чем вы думаете в данный момент, – есть ваша доминанта.

Кора больших полушарий, она же новая кора, – это и есть мы. 2. Префронтальная кора – отдел новой коры, отвечающий за критическое и абстрактное мышление, долгосрочное планирование, логику, самообладание, постановку целей и их реализацию, концентрацию внимания, а также контроль эмоций. 3. Если ПФК работает исправно, то такой человек собран, скорее всего, успешен, возможно, даже счастлив. 4. В современном мире люди редко использую ПФК, в результате чего она постепенно снижает свою эффективную работу. 5. Сдерживая порывы лимбической системы, ПФК утомляется и менее эффективно блокирует импульсивные порывы лимбической системы. Доминанта

Сейчас серотонин можно получить, достигнув высокого ранга в компьютерной игре и выложив фото в Инстаграм.

люди не должны были так легко получать эти гормоны, природа к этому нас не готовила. Цивилизация хакнула эту тонко настроенную систему и получила доступ к гормонам счастья относительно без усилий.

можно перепрограммировать нашу модель поведения, делая правильные решения, наслаждаясь получаемыми результатами и эмоциями. Единственное условие – у вас должна хорошо работать префронтальная кора.

именно ПФК, а не лимбическая система отвечает за принятие конечных решений и реализацию действия. Но ПФК – это и есть мы. Мы – это наша новая кора. Значит, принятыми решениями управляем непосредственно мы, они нам подконтрольны. И вот здесь происходит самое главное – принятые корой решения, сами по себе, могут вызывать эмоции. Таким образом,

если ПФК будет постоянно подавлять и не давать нам идти на поводу у эмоций, то мы будем несчастны.