Цитаты из книг автора «Доктор Фил»

«Успешная карьера, хороший доход? Да это все его родители/друзья/связи, самостоятельно он никогда бы ничего не добился! И вообще, вы его жену видели? Она же страшная и одеваться не умеет! И вообще он какой-то не такой, не то что я!» Такая модель поведения будет вознаграждена в виде порции серотонина (получение «искусственного» признания за счет принижения кого-то). Итог: мозг почти не потратил драгоценной энергии, но получил порцию серотонина. Правда, вы от этого лучше не стали, но лимбическую систему это не волнует. Иногда это приводит к очень печальным последствиям.

Все ваши чувства – это лишь химические реакции в синапсах.

Не всегда стресс – это плохо. Например, если уровень кортизола умеренный, то данная реакция мобилизует вас и поможет решить поставленную задачу.

Когда мы покидаем группу либо нас насильно выдергивают из нее, когда мы ссоримся с близким человеком, то концентрация окситоцина снижается и мы ощущаем чувство тревоги.

Мы едим на автопилоте, гуляем на автопилоте, общаемся на автопилоте и даже ссоримся на автопилоте. И все из-за мозга с его базовым принципом экономии энергии.

Сейчас денег стало так много, что они уже не подкреплены никакими золотовалютными резервами, вся их ценность базируется только на вере людей в них.

Исследования показывают, что чем сложнее миф, чем больше у него подробностей и больше обрядов, тем прочнее он связывает людей вокруг себя и дольше сохраняется в истории и может объединить больше людей. А сильнее тот, кого больше. Постепенно более могущественные, сложные мифы эволюционировали до религий, с огромным количеством обрядов, своим сводом законов, жрецами и храмами. Такие мощные мифы поглощали более мелкие и простые. Те, кто исповедовал другие религии, либо принимали обычаи захватчиков, либо погибали от их копий и мечей.

Пользуясь знаниями о доминанте, прежде всего борьба будет заключаться в переводе фокуса внимания не на ПРИЧИНУ стресса, а на то, что вы ощущаете внутри. Если на причину мы повлиять никак не можем, то нужно сфокусироваться на том, что происходит внутри. Это будет своеобразная имитация того, что мы убрали руку с раскаленной головешки. Ведь если мы переводим фокус внимания с ПРИЧИНЫ стресса на ощущения того, что происходит внутри, это становится нашей доминантой.

Вывод1. Мозг постоянно продуцирует поток мыслей. 2. Жизнь на автопилоте, это приводит к тому, что люди постоянно отвлекаются то на одну, то на другую мысль. 3. Задача медитации – научить вас не реагировать на случайные мысли сразу. Сперва следует подумать: заслуживают ли они внимания, нужно ли на это реагировать? А затем уже начать действовать. Это состояние называется осознанностью. 4. Осознанность позволяет бороться со множеством проблем, например, тревожностью, неприятными мыслями, депрессией и т. п. Медитируя, вы тренируете навык не реагировать на те вещи, на которые не можете повлиять. 5. Чтобы добиться эффекта от медитации, ее нужно регулярно практиковать.

Какой же выход из этой ситуации? Мне видится только один выход. 1. Необходимо пробудить префронтальную кору. Для этого существует достаточно простая техника медитации, которую вы параллельно, возможно, уже практикуете. 2. Избегать вещей, которые ухудшают работу префронтальной коры. 3. Стремиться выполнять то, что стимулирует работу префронтальной коры. 4. Искать более сложные способы получить гормоны удовольствия, которые требуют большого вложения энергетических ресурсов. 5. Соблюдать умеренность в удовлетворении своих потребностей. В условиях тотальной неограниченности нужно научиться ограничивать себя в вещах, которые легко можно достать.