Цитаты из книги «Действуй! Беги! Книга-мотивация на правильный бег. С чего начинать и каких плюсов ждать от жизни»

Я был обычным человеком, который к третьему десятку начинает осознавать, что многие детские мечты так и останутся мечтами. Что гарантийный пробег подаренного природой тела скоро закончится, придут болезни, а с ними слабость и уныние. Что год идет за годом, а жизнь не меняется. Чего-то не хватает. Чего-то простого и практичного, что очень просто сделать и что ни от кого не зависит. Такого волшебного, чтобы это прямо — бац — и изменило всю жизнь.

Что есть по сути боль? Это сигнал организма, что он испытывает напряжение, представляющее угрозу. Естественная реакция — остановиться и устранить проблему. Но фокус в том, что сигнал этот связан с той границей нормального состояния, которую мы сами себе чертим своими привычными действиями.

УСПЕХ СПОСОБСТВУЕТ УСПЕХУ. НАЧНИТЕ НЕ С ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ СТАРЫХ ПРИВЫЧЕК, А С ПРИВИВАНИЯ НОВЫХ. С КАКОГО-ТО ПРОСТОГО ДЕЛА, В КОТОРОМ ВЫ МОЖЕТЕ ПРЕУСПЕТЬ, ПОСТЕПЕННО ПЕРЕХОДЯ К БОЛЕЕ СЛОЖНЫМ. НАЧНИТЕ С БЕГА!

главный инструмент изменения убеждений — это аффирмации: короткие вдохновляющие утверждения, которые нужно многократно повторять и повторять

Важно каждый раз, выполняя взятое на себя обязательство, себя хвалить. Похвала — это удовольствие. А человек устроен таким образом, что по факту у него всего два желания: получать удовольствие и избегать страдания. Причем «избегать страдания» оказывается важнее.

У каждого человека есть правда, которую он от себя скрывает. Он оправдывает себя и свои результаты, чтобы отложить процесс изменений. Потому что изменение — это всегда отказ от удовольствия сейчас ради удовольствия в будущем. Осознанное изменение — это всегда боль. Когда скрывать правду больше нет сил, человек принимает необходимость целенаправленных изменений. Но как поставить цель? Куда двигаться? Можно долго искать ответ на этот вопрос, продолжая оставаться на месте. Или выбрать что-то простое, конкретное и достижимое. Например, пробежать марафон, переплыть пролив Босфор, подняться на Эверест и т. п. Любая спортивная цель — конкретна, ограничена сроком, достижима и значима. Ориентируясь на нее, ты будешь предпринимать шаги и чувствовать прогресс. Вместе с прогрессом в твою жизнь вернутся счастье и уверенность. Ты вновь обретешь кайф жизни, а здоровье, позитив и заряд энергии станут приятными бонусами. Кроме того, ты привьешь себе новые навыки, которые сможешь успешно применить и в других сферах жизни. Как раз об этом и повествует данная книга.

мы счастливы, только когда боремся, побеждаем, движемся к определенной цели. Счастливы, только если через стресс испытываем прогресс