Цитаты из книг автора «Дмитрий Путылин»

Так что не превращай свои упражнения в рваные, резкие движения. С расстановкой и чувством. Для тебя это более эффективно, и даже со стороны выглядит красиво.

тебе лучше и не знать о технике частичных повторений, а сразу учиться выполнять движение на всю длину и глубину, которые позволяют упражнения.

благодаря наличию в крови высокого уровня эстрогена ты сможешь тренироваться дольше и чаще, чем мужчина.

низкожировая диета влияет на размер груди в сторону уменьшения

тестостерона и эстрогена – оба этих гормона являются анаболическими.

Но эстроген, именно о нем речь, способен вот на что: он участвует в восстановлении мышц после тяжелых тренировок, он является антикатаболическим и предотвращает распад мышечной ткани, он защищает твои суставы, кости и связки от повреждений. И эстроген не делает тебя полной. Он, наоборот, ускоряет твой обмен веществ.

Если мужчине для поддержания гормонального баланса нельзя опускать ниже 3 % подкожного жира, то для девушки критически опасен уровень подкожного жира в 12–16 %.

сколько и чего именно ты съела, и, главное, будешь знать зачем.

Регулярный силовой тренинг позволяет женщинам увеличить плотность костной ткани.

Чем больше у девушки мышц, тем больше эти мышцы будут сжигать калорий в состоянии покоя.