Цитаты из книги «Узбагойся. Как не психовать по пустякам и перестать ненавидеть окружающих»

Декатастрофизация – это переключение с настоящего момента на отдаленную перспективу.

Ваши мысли – это ваши соседи, соратники и спутники, но не начальники и цари.

Проактивность – это когда ты понимаешь, что между стимулом и реакцией есть промежуток свободной воли.

Господи, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого”. Помните, ту самую дверь, которую все никак не мог открыть Марк Аврелий – это как раз оно. Даже при наличии ключа дверь может оказаться запертой. А значит, открыть ее не в наших силах. И есть ли тогда смысл рвать и метать?

Во власти человека – его характер и суждения

Все дело в том, что нас расстраивают не утраты, болезни, неудачи и ссоры, а наши мнения о них. А происходит это потому, что мы склонны преувеличивать их влияние на нашу жизнь.

Представьте, что вам отказывают в повышении по службе или увеличении заработной платы. Начальник сволочь, я столько на него пашу, света белого не вижу, в отпуске последний раз был полтора года назад, еще эти дебильные оперативки каждый день, у него-то зарплата, наверное, раз в десять больше моей… Стоп. Это было в моей власти? Это полностью зависело от моего желания? Судя по всему, нет. Глупо видеть в этом несправедливость. Если это несправедливость, то с тем же успехом можно сетовать на закаты и восходы, начало войн, ход времени и прочее. Чтобы выработать навык стоической дихотомии, вы можете ежедневно подмечать события, которые лично для вас выглядят неприемлемо, но при этом никоим образом от вас не зависят. Вы заказали пиццу пепперони, а вам привезли “четыре сыра”? Окей, все равно это не в моей власти. Муж снова не опустил стульчак унитаза? Что ж, это вне моего контроля. Вас заблокировали на автостоянке? С этим остается только смириться. Далее, не забудьте: в этот момент вам нужно сохранить контроль не над событием (оно уже вышло, а точнее, никогда не было под вашим контролем), а над вашим суждением о нем. Если событие не испортило ваш характер, не озлобило вас и не заставило пасть духом – вы отлично справились. Если же вы чувствуете, что подкатывает раздражение и желание возненавидеть весь мир, то возвращайтесь к первому пункту и еще раз спросите себя: это в моей власти?

Задача человека, практикующего стоицизм (равно как и того, кто желает быть властным над своими эмоциями) в том, чтобы сохранить твердость духа и характера (другими словами, самого себя) в момент невыносимых испытаний

Мне думается, что причина такого состояния – неспособность мыслить стратегически, нежелание или неумение видеть всю картину целиком. Мы пойманы в ловушку настоящего момента и не видим дальше своего носа. Тем не менее, в большинстве случаев – жизнь продолжается. И о том, что вчера казалось нам трагедией, мы успешно забываем спустя пару недель.

Другими словами, нам почему-то кажется, что мы в состоянии изменить поведение других людей или некоторые обстоятельства. Сделать так, чтобы они нам не мешали и не вредили. Но в большинстве случаев это не так, как бы нам не хотелось обратного. Это называется дихотомия контроля – способность понимать, что в нашей власти, а что нет. Об этом мы поговорим несколько глав спустя.