Цитаты из книг автора «Дмитрий Брилов»

Необходимо, во-первых, научиться осмысленно задействовать префронтальную кору, тормозящую их действие, чтобы контролировать свои эмоциональные порывы – шаблон разрушается так же, как

Вся наша жизнь это огромный набор шаблонов. Всё, что вы ежедневно делаете – это следуете привычным динамическим стереотипам. Проблема заключается в том, что во время отношений образ партнёра встраивается во все существующие шаблоны. Поэтому после расставания необходимо полностью обновить жизнь: начиная от примитивных утренних ритуалов и заканчивая вкусами, интересами и сознательными установками.

Есть одно правило в отношениях – «не спеши и не навязывайся». Это универсальное правило. Его надо помнить и мужчинам, и женщинам.

Обиженная женщина – особый случай. На войне одна из самых опасных вещей – пуля со смещенным центром тяжести. Она может войти в ногу и, разорвав твое тело изнутри, выйти через голову. Женщины такие же: ведомые эмоциями, они мстят беспощадно и необъяснимо.

формируй естественный шаблон двигательной активности – больше ходи в среднем темпе (ориентируйся хотя бы на 10 км в день) и чаще вставай со стула, хотя бы 15 минут в час работай стоя.

желательно не позже 23 часов), за 2—3 часа до сна прекращай приём пищи, за час переставай пользоваться излишним искусственным светом и цифровыми гаджетами, или хотя бы переводи их в режим «сон» (такая функция есть на всех современных устройствах), установи онлайн-будильник, рассчитывающий фазы сна, чтобы просыпаться в фазе лёгкого сна.

Не садись на жёсткую диету, не ограничивай резко углеводы и жиры.

Сформулируй конкретные цели и напиши подробный поэтапный план их достижения с примерными сроками. Пока нет плана, нет чёткой визуализации.

Испытывая боль и усталость от физических нагрузок, мозг вырабатывает эндорфины, чтобы улучшить эмоциональное состояние.

чем больше движений, тем больше физиологического стресса, а значит, больше эндорфинов