Цитаты из книги «Как подобрать здоровый образ жизни на основе аюрведы»

Соотношение твердой и жидкой пищи желательно соблюдать в пропорции: треть воды, треть еды, треть пустого места.

Желательно принимать пищу в тихом и спокойном месте, но если такой возможности нет, то хотя бы не ешьте быстро. Минут 20—30 уделяйте на прием пищи. Положив кусок пищи в рот, оставьте вилку на столе и просто жуйте. Это будет способствовать более долгому пережевыванию еды. Есть русская пословица: «когда я ем, я глух и нем», она истинно написана по ведам. Уделяйте внимание той пище, которую вы едите, а не смартфону или телевизору.

Сроки следующие: для Вата доши минимум полдня, максимум один день голодания на теплой воде. Для Питта доши – один-два дня голодания. И для Капха доши два-три дня. Количество дней на монодиете можно увеличивать вдвое.

Индии монодиету соблюдают на блюде под названием кичери. Это густой суп из риса басмати и зеленого маша семейства бобовых. Как его готовить, вы можете легко узнать в Интернете. На такой диете можно проводить более длительные периоды, чем на полном голодании. Пробуйте сами, какой срок вам подходит.

простое голодание также является естественным способом самоочищения организма. Существует два вида голодания: первое – это полный отказ от еды, второе – это монодиета, когда вы употребляете одно вегетарианское блюдо в течение нескольких дней.

Современному человеку рекомендую проходить такую чистку один раз в год или в два года. Этапы панчакармы следующие: сначала идет внутреннее и внешнее промасливание, затем выведение токсинов посредством слабительных трав и клизм, и в заключение питание и восстановление организма от чистки. Промасливание заключается в питье масла «Гхи», настоянного на травах, и масляных массажах под названием абхьянга. Масла подбираются индивидуально под каждого. Количество выпитого масла также регулируется в соответствии с вашим огнем пищеварения.

Как бороться с токсинами в теле? Во-первых, есть хорошо работающий сбор под названием «Трифалакс», он принимается по две таблетки на ночь. Если после двух таблеток стул сильно разжижается, то принимайте по одной таблетке. Во-вторых, периодически очищать организм. Лучшим способом очищения является комплекс аюрведических процедур под названием «Панчакарма». По сути это пять действий, которые подготавливают, освобождают и восстанавливают организм.

Поэтому если вы не профессиональный спортсмен, то рекомендую вам кушать умеренно и нечасто. Определяйте для себя, как быстро вы перевариваете то, что вы съели, и как вы себя чувствуете

Также полезно выполнить йоговскую позу под названием «Шавасана». Вы просто лежите на спине и стараетесь максимально расслабить все части организма, обращая внимание на зажимы в теле

22 часа нужно уже лежать в кровати. Если вы не можете заснуть, то сделайте дыхательное упражнение (пранаяму) под названием «Анулома Вилома». В