Цитаты из книги «Супергены. На что способна твоя ДНК?»

Мое понимание стало лучше. ___ Я меньше расстраиваюсь из-за проблем, больше рассматриваю их как возможности. ___ Я лучше справляюсь со стрессом. ___ Я лучше переношу общество неприятных людей. ___ Я чувствую себя бодрее. ___ Я чувствую себя более цельным. ___ Мое настроение в целом улучшилось.

Мое ощущение собственной личности стало сильнее. ___ Мое внимание и способность сосредоточиться становятся лучше. ___ У меня появляется все меньше отвлекающих мыслей. ___ Я стал менее зависим от одобрения извне. ___ У меня появляется больше хороших идей. ___ У меня появилось больше энергии для работы. ___ То, что я делаю, внушает мне энтузиазм. ___ Я настроен более оптимистично. ___ Я быстрее выхожу из неприятных ситуаций. ___ У меня лучше получается оценивать ситуацию.

Как медитация помогает мне достичь успеха ___ Я принимаю более верные решения. ___ Когда я принимаю решения, я чувствую больше спокойствия и меньше тревоги. ___ Мне стало легче работать.

Добавьте в начале медитации несколько простых поз из йоги.

Выделите 10 минут обеденного перерыва, чтобы посидеть в одиночестве с закрытыми глазами.

Желание – самый мощный источник мотивации, но в жизни большинства людей потребность в медитации не так сильна, как потребность в еде, крыше над головой, деньгах, дружеских отношениях и сексе.

Молочные продукты с низким содержанием жиров

Принимайте ежедневно пищевую добавку-пробиотик, поливитамины. (А также полтаблетки аспирина.)

Добавьте к своему завтраку пребиотики с растворимой клетчаткой (например, овсянку, апельсиновый сок с мякотью, хлеб с отрубями, бананы, смузи, приготовленный из фруктов с кожурой).

Питание Избавляемся от воспаления