Цитаты из книги «Сила внутри тебя. Как перезагрузить свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь»

Устранить посторонние шумы важно по двум причинам: они могут мешать вам заснуть или будить вас слишком рано (на одной из быстрых волн). И еще один совет – выпивайте небольшую дозу аспирина на ночь:

Согласно мировым традициям мудрости, изменчивая природа человеческого счастья не позволяет достичь его с помощью внешних стимулов. Только переход на уровень сознания, где вы ощущаете внутренний покой и удовлетворение, может помочь вам обрести счастье – и это созвучно нашей теории об окончании страдания. ЧТО ПЕРЕСТАТЬ ДЕЛАТЬ Рекомендации из списка «Что перестать делать» отражают вашу главную задачу – выйти из застоя. Вы должны выработать такой же гибкий подход к жизни, какой используют ваши клетки. Если вы прочно держитесь за свои привычки, манеру поведения и убеждения, вы, сами того не замечая, снижаете способность своих клеток сопротивляться разного рода вызовам. Помните, что телесный разум – это система, которая управляет сотнями подсистем двадцать четыре часа в сутки. Ни одно переживание человека не остается незамеченным. Жестко

сознательно разрываете отношения. Как и в случае с решением примириться, данный вариант обычно приходит в голову слишком поздно, когда вас накрывает эмоциональная усталость и беспомощность. Мы вас не осуждаем за это. Есть масса разумных причин для того, чтобы отойти в сторону, и главная из них заключается в том, что вы наконец решили за себя постоять. И, как и в других случаях, это решение должно принести вам успокоение, а не стать актом отчаяния. Достаньте ручку и бумагу и перечислите все «за» и «против» на тот случай, если вы решите выйти из ситуации. Будет нелишним добавить третью колонку под заголовком «Что дальше», где можно указать последствия развода с супругом или увольнения с работы, которые стоит принять в расчет. Разрыв

Однако бывают случаи, когда лучший выход для вас – по-настоящему примириться с ситуацией. Если вы как следует подумали о том, как улучшить ситуацию, но не нашли решения, сядьте снова за стол, возьмите ручку и бумагу и составьте список «за» и «против» на тот случай, если вы просто примете ситуацию такой, как она есть. Часто на вас влияют внешние факторы – супругу, разочарованному в отношениях, приходится думать о детях, а у сотрудника, который не выносит своего начальника, может не быть других перспектив в работе. Никто не бывает

Обоюдная победа – это не просто идеал, а единственно возможный выход, поскольку если один из участников окажется проигравшим, он может отомстить в будущем. Помните, что вы несете ответственность только за свою часть решения. Не напоминайте вашему партнеру о его обязательствах, не отслеживайте, на какие уступки он пошел, и не вините его, если он не смог сдержать свое слово. Опустить руки – это естественная реакция человека, который сопротивляется переменам. Лучше подумайте, как вы проведете следующую встречу. Та к вы снизите напряжение и избавите себя от необходимости следить за действиями вашего партнера. А если решение не окажет должного эффекта, будьте честны с собой и признайте это. Вместо того чтобы сдаваться, проведите новые переговоры и на этот раз спросите партнера, как он видит решение проблемы. Компромисса достичь легче, если два человека

Вот меры, которые мы рекомендуем применять, когда вы сталкиваетесь с

Стресс, который мы создаем себе сами, имеет тенденцию повторяться. Он возникает, когда человек игнорирует свои вредные поведенческие привычки.

Если позволяет время, помедитируйте после того, как вернетесь в состояние спокойной концентрации. Сейчас все больше компаний понимает, что у их сотрудников вырастают крылья за спиной, если предоставить им свободу выбора и возможность принимать собственные решения. Вам необязательно оставаться на работе, где начальство контролирует все до мелочей, а работники подчиняются своду строгих правил. Попробуйте попросить больше полномочий, когда занимаетесь поиском решений. Если вашу просьбу отвергнут, трезво

Предлагаем вам несколько рекомендаций. • Упорядочите свой режим дня. Вставайте и ложитесь каждый день в одно и то же время. Ешьте три раза в день по расписанию.• Ведите предсказуемый образ жизни и держите случайные привычки под контролем. Это очень важно для родителей маленьких детей: предсказуемость рождает чувство безопасности, и дети становятся спокойнее. На работе предсказуемость способствует сотрудничеству и лояльности. В контексте романтических отношений она укрепляет близость между людьми.• Быть предсказуемым не значит быть скучным и посредственным. Напротив, вы предсказуемы, если:– вы не выказываете гнева или обиды;– вы не критикуете людей на публике;– вы ответственны; – вы выполняете свои обещания

внутреннее напряжение оказывает такое же, если не большее, воздействие на тело, как и внешний стрессовый фактор. Ожидание боли так же неприятно, как и сама боль. Чтобы снизить уровень беспокойства, нужно вернуть себе ощущение контроля – прежде всего внутреннего, а потом уже прикладывать усилия к тому, чтобы упорядочить внешние обстоятельства.