Цитаты из книги «Сила внутри тебя. Как перезагрузить свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь»

что люди стареют и умирают потому, что они видят, как стареют и умирают другие.

Тревога, грусть и депрессия снижают иммунитет человека, делают его бол

Чтобы действительно ощутить эффект плацебо, вам нужно добавить всего один компонент – веру в то, что вам станет лучше.

По крайней мере раз в час выполняйте дыхание, считая до десяти. Вдохните, считая до четырех, задержите дыхание на секунду, расслабьтесь, ощутите свой вдох, а затем выдохните, считая до шести. (Убедитесь, что дышите в комфортном для вас ритме, что вы не задыхаетесь после нескольких длинных выдохов.) Обычно темп дыхания замедляется с четырнадцати до восьми вдохов в минуту, что сопровождается ощущением умиротворения.

Поэтому единственный способ по-настоящему взяться за дело – это коренным образом изменить свой образ жизни, чтобы забота о себе не ограничивалась временными мерами, а

возрастов, которая захлестнула Америку. Всего одна привычка – избыточное потребление сахара – является главным фактором возникновения ожирения, диабета второго типа и, как ни странно, сердечных заболеваний. В

«Самое важное теперь – понять, что произошло, – говорит Лангер. – Люди, которые изменили свои взгляды, изменили и свои тела»

Аллергия – результат ошибочного восприятия иммунной системы, когда она принимает безобидное вещество (цветочную пыльцу, кошачью шерсть, глютен и прочее) за врага и выдает мощную химическую реакцию, зачастую вредную для организма.

Тело переваривает наши переживания и рассылает химические сообщения клеткам, а разум перерабатывает наш опыт через ощущения, образы, мысли и чувства.

Организм адаптируется под каждый выбор, который вы делаете, неважно, полезный он или вредный для вас.