Цитаты из книги «Сила внутри тебя. Как перезагрузить свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь»

Эксперты в области стресса отмечают, что чувства непредсказуемости жизни и отсутствия контроля над ней значительно усугубляют стрессовое состояние.

если при первом взгляде на ребенка мать испытывает удовольствие, то в ее мозге активируются те же области, что возбуждаются при употреблении кокаина.

С психологической точки зрения, к стрессу приводит либо беспокойство о будущем, либо сожаление о прошлом.

Управление стрессом, связанным с воспалительным процессом, относится к сфере медицины, но и в повседневной жизни мы можем взять под контроль стрессовую реакцию. По иронии как раз на это большинство людей почти не обращает внимания. Они сидят на диетах и старательно делают упражнения, но продолжают жить в напряженном ритме, а ведь именно это является основной проблемой. Следующим шагом на пути к исцелению мы исследуем глубинную связь между стрессом и целительной реакцией организма.

Химические сигналы о накопленных негативных эмоциях циркулируют вдоль вагусного нерва между мозгом, сердцем и кишечником и снижают их функции, что проявляется в виде несварения желудка, раздражения кишечника, запоров и других симптомов воспаления.

Ежедневное повторение рутинных дел затуманивает сознание и снижает настроение.

О Боже, я нашел любовь! Как волшебна, как добра, как прекрасна она!.. Я приветствую дух страсти, что пробудил и увлек целую Вселенную и все, что в ней есть.

если вагусная активность снижена, в организме возникают различные нарушения: повышенная чувствительность к инфекционным заболеваниям, ревматоидный артрит, волчанка, воспаление кишечника, саркоидоз (расстройство неизвестного происхождения, вызывающее опухание лимфатических узлов), депрессия и стресс. Стимуляция вагусного нерва мгновенно сказывается на сердцебиении и ВСР.

Есть один любопытный факт: одни нервы посылают сигналы из мозга (эфферентные нервы), а другие отправляют сигналы обратно в мозг (афферентные нервы).

В ходе новаторского исследования доктор Гарвардского университета Дэвид Макклелланд и его команда попросили студентов посмотреть фильм о благотворительной работе, которую вела в трущобах Калькутты Мать Тереза – католическая монахиня, получившая мировую славу благодаря своей заботе о бедных детях-сиротах. Контрольная группа студентов смотрела документальный фильм на нейтральную тему. Врачебный осмотр после просмотра показал, что у большинства студентов из основной группы повысился уровень антител и снизилось кровяное давление. Это доказывало, что тело мгновенно откликается на эмоциональные переживания. Макклелланду стало любопытно, почему у некоторых студентов фильм о добрых делах Матери Терезы вызвал, наоборот, снижение иммунных реакций. Он продолжил эксперимент и показал студентам фотографию пары, сидящей на скамейке у реки. Испытуемых попросили сочинить историю об этой паре, и одни отметили любовь, поддержку и взаимное уважение партнеров, а другие сочинили сюжет, в котором партнеры были несчастливы, обманывали и использовали друг друга. Все истории с негативным сценарием напи