Цитаты из книги «Сила внутри тебя. Как перезагрузить свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь»

Важно понять, что чувство сытости появляется у вас не в тот момент, когда ваш желудок заполнен, а когда это регистрирует ваш мозг, а точнее гипоталамус.

«Я недоволен собой, своим телом». Эта установка превращает обычную трапезу в борьбу между целями разума и действиями тела. Вот как обычно поступает разум человека, сидящего на диете.

моменты, которыми можно наслаждаться, и моменты, которые можно исцелить

«Если вы хотите узнать, какими были ваши мысли вчера, посмотрите на свое тело сегодня. Если вы хотите узнать, каким ваше тело будет завтра, посмотрите на свои мысли сегодня».

лучший способ прожить счастливую жизнь – создавать счастливые моменты изо дня в день.

Чем сильнее становится стресс, тем уязвимее человек для негативных эмоций.

Из-за психологической усталости человеку становится трудно принимать решения или запоминать информацию, но главная проблема – это снижение концентрации внимания.

Когда человек говорит, что измотан, чаще всего он имеет в виду нехватку энергии, за которой могут скрываться депрессия, беспокойство и даже паника. Поскольку стресс влияет на мозг, у человека возникают нарушения сна

• Физическая активность и общение с природой постепенно сходят на нет. Человек начинает вести сидячий образ жизни. • У человека нет возможности шире взглянуть на свои перспективы, поскольку он перегружен семейными и рабочими обязанностями. • О здоровье человек вспоминает лишь время от времени. Обычно он ничего не предпринимает, пока не проявятся симптомы недомогания.

• Слишком часто фокусируясь на социуме, человек начинает вести поверхностную жизнь. Чем более организованной становится внешняя жизнь человека, тем меньше поспевает за ней жизнь внутренняя. • Эмоциональные потребности ставятся на второе место или же открыто игнорируются. • Едва заметному хроническому стрессу не уделяется почти никакого внимания. • Отношения превращаются в рутину или привычку.