Цитаты из книги «Питание по интуиции без правил и диет. Революционный метод Чопры»

. Если вы доверяете своему организму самому решать, что ему необходимо, он, в свою очередь, позаботится о вас, а не нанесет ответный удар

Ключом здесь является осознанность, потому что нас всех приучили вредить своему здоровью тем, что мы: ● используем пищу для достижения эмоционального комфорта, для смягчения напряжения повседневной жизни; ● едим автоматически, не думая о том, что именно у нас на тарелке; ● теряем контроль над своим аппетитом; ● берем порции все больших и больших

. Почему толстяк переедает? Да потому что ему скучно, он раздражен или расстроен, устал или впал в депрессию. Дипак Чопра советует для начала разобраться со своими эмоциями. Он говорит нам: отказ от еды – это не выход. Когда вам плохо, просто сделайте глубокий вдох и спросите себя: «Что я на самом деле хочу от жизни?

● маш; ● водяной кресс; ● артишоки; ● аспарагус; ● свекла; ● имбирь; ● чеснок; ● яблоки; ● кунжутное семя; ● миндаль. Для разгрузочного дня, выделенного для очищения организма, особенно хорошо зарекомендовали себя три группы продуктов. Я применяю их в своей еженедельной практике очищения, и они никогда меня не подводят.

● Я решил придерживаться режима питания, который опирается на научные исследования, и освоился с ним почти мгновенно. Я обладал столькими медицинскими знаниями, что грех мне было этого не сделать. ● Я исключил все обработанные продукты. ● Я ел самую чистую пищу, всегда натуральную, как можно более органическую. ● Я полностью отказался от алкоголя, а также от продуктов ферментации, таких как сыр. ● Я перестал употреблять очищенный белый сахар. ● Я существенно сократил количество соли в своем рационе. ● Я отказался от красного мяса, большей частью включая в меню курицу и рыбу, и планировал в дальнейшем стать вегетарианцем. ● Пил чистую воду. ● Следил за тем, чтобы спать достаточно.

Позитивное утверждение: «Возраст не имеет значения, потому что, когда я похудею, я вернусь назад во времени. Я поверну вспять процессы старения и обрету то тело, которое у меня когда-то было и которое я хочу иметь».

Ваши обязательства. Я обязуюсь следовать программе сознания – тела в течение последующих 30 дней. Я не буду придерживаться диеты. Я не позволю себе негативных суждений о своем теле. Я буду жить настоящим и отложу прежние обусловленности, ведущие только к огорчению и разочарованию. С открытым умом я сосредоточусь на том, чтобы двигаться по пути удовлетворения.

Осознавайте свое тело. Направьте свое внимание внутрь и постарайтесь осознать все, что чувствует ваше тело в данный момент. Полностью погрузитесь в эти переживания. ● Осознавайте свои эмоции. Закройте глаза, сосредоточьте внимание на области сердца и почувствуйте свое эмоциональное состояние в данный момент. Не позволяя увлечь себя эмоциям, оставайтесь внимательны и наблюдайте за своими чувствами. ● Осознавайте свой выбор. Выберите время, когда вы спокойны: может быть, рано утром по пробуждении или когда вы принимаете душ, и обдумайте, в каком состоянии вы наиболее расположены к принятию решений. Лучший способ принимать решения проистекает из внутреннего состояния спокойной

Чтобы понять, чего вам действительно хочется, нужно восстановить связь между сознанием и телом.

хочется! Вы можете сидеть на диете даже в то время, когда читаете эту книгу, потому что как только вы поймете, что лучше исполнять свои желания, чем обрекать себя на лишения, строгие диеты больше не будут вас соблазнять.