Цитаты из книг автора «Дипак Чопра»

хотите похудеть, в течение дня включайте музыку, стабилизирующую Капху, и слушайте ее хотя бы по пять минут – она ускоряет обмен веществ. Если вы

Четверг. Стойте, ходите, отдыхайте, спите Рекомендации на сегодня – выберите только одну. ЧТО ДЕЛАТЬ• Если вы работаете за компьютером или у вас сидячая работа, раз в час вставайте со стула и разминайтесь. • Прохаживайтесь по пять минут каждый час в течение рабочего дня. • Поднимайтесь вверх по лестнице, а не на лифте. • Когда отправляетесь по магазинам или на работу, паркуйте свою машину подальше, чтобы лишний раз прогуляться. • Следите, чтобы ваш сон был регулярным. • Устройте свою спальню таким образом, чтобы она стала оптимальным местом для сна (смотрите страницу 348). • Каждый вечер гуляйте по двадцать – тридцать минут. • Дважды в день выделяйте десять минут на то, чтобы побыть наедине с собой и помедитировать. • Проводите больше времени с друзьями или членами семьи, ведущими активный образ жизни.

Старение отвратительно. Оно идет по наклонной вниз. • Перспектива смерти пугает. • Лучшие годы позади. • Прошлое было гораздо лучше, чем настоящее. • Можно рассчитывать только на себя. • Люди всегда подводят. • Время бежит слишком быстро.

несете ответственность только за свою часть решения. Не напоминайте вашему партнеру о его обязательствах, не отслеживайте, на какие уступки он пошел, и не вините его, если он не смог сдержать свое слово.

Никто точно не знает, почему ученые прошлого пришли к выводу, что личность человека

Вата не в равновесии, если человек испытывает боли, спазмы, судороги, озноб и дрожь; • Питта не в равновесии, когда у человека возникают воспаление, изжога, его бросает в жар, он испытывает сильный голод и жажду; • Капха не в равновесии, если у человека возникают застойные явления, появляются слизистые выделения, чувствуется тяжесть, происходит задержка жидкости, наблюдается летаргия или сонливость

глубже. Женщины Вата очаровательны, подвижны и отзывчивы – они буквально светятся от жизнерадостности. Женщины Капха не наделены легким и подвижным телом, но обладают особенной красотой – они безмятежны и деликатны, у них большие мягкие глаза и полная фигура с мягкими линиями.

Приборы показали, что эксперты по медитации испытывали боль с той же интенсивностью, что и новички. Однако сами они оценивали неприятные ощущения как более терпимые, а значит, страдали меньше.

Преимущества осознанной жизни Вот что вы можете уже сегодня. • Помочь другому человеку. • Заметить красоту окружающего мира. • Сделать что-то хорошее или произнести добрые слова. • Предложить свои услуги тому, кто в них нуждается. • Улыбнуться с чувством благодарности. • Простить чье-то пренебрежение. • Заставить другого человека рассмеяться. • Увлечься собственной свежей идеей. • Найти решение докучавшей вам проблемы. • Установить тесную душевную связь с другим человеком. • Заняться медитацией. • Побыть наедине с собой и осознать ценность своего личного времени. • Поднять кому-то настроение. • Побыть в игривом настроении и сделать что-нибудь несерьезное. • Прогуляться на природе и ощутить прилив сил. • Заняться физической активностью, которая вас воодушевит. • С уважением отнестись к личному пространству другого человека еще до того, как

ДВУСТОРОННЯЯ РАБОТА ВНУТРЕННЯЯ РАБОТА: ИЗМЕНЯЙТЕ СВОИ МЫСЛИ И ЧУВСТВА • Медитируйте. • Анализируйте свои негативные установки. • Откажитесь от депрессивных реакций на жизненные трудности. • Научитесь новым реакциям, которые улучшают жизнь. • Повысьте свою самооценку и старайтесь не снижать планку. • Научитесь отличать самокритику от самоуничижения и не практикуйте последнее. • Преодолевайте склонность к постоянным опасениям и беспокойству. • Не путайте свое настроение с реальностью.