Цитаты из книги «Аюрведа. Древняя мудрость и современная наука для совершенного здоровья»

Не стоит видеть в них только способ нарастить мышечную массу – физические нагрузки должны быть связующим звеном между людьми и их квантово-механическими телами, и в таком случае упражнения становятся мощнейшим инструментом, приносящим гармонию. Такой подход мы называем «упражнением для трех дош», и он целиком и полностью отражается в следующем комплексе действий: • «приветствие солнцу» (сурья намаскар) – утреннее упражнение на растяжку, равновесие и пластику (1–6 минут); • нервно-мышечная интеграция – несложные позы йоги (10–15 минут); • сбалансированное дыхание – упрощенная форма пранаямы, традиционного дыхательного упражнения йоги (5 минут).

Физические упражнения даруют легкость, трудоспособность, стойкость, выдержку, они помогают вывести из тела все нечистое и стимулируют пищеварение». Кардиоаэробика и силовые тренировки могут дать нам кое-что из того, что перечислил Чарака, но далеко не все. В идеале они должны сбалансировать наш организм, гармонизировать отношения между телом и разумом. Также очень важно, чтобы упражнение давало нам больше энергии, чем требуется для его выполнения, а именно об этом условии люди чаще всего забывают.

Но чрезмерная стимуляция Ваты сводит на нет все эти положительные результаты – она приводит к тому, что вы становитесь беспокойными, истощенными и вялыми.

Любая физическая активность повышает Вату. Если ее уровень возрастет в пределах разумного, вы почувствуете, что стали более энергичными, бодрыми и физически сильными, а туман в голове прояснился. Таким образом, вы извлечете пользу и для ума, и для тела,

выполнив определенный комплекс упражнений, вы должны чувствовать себя полными сил и готовыми к работе. Сами по себе упражнения не должны быть работой.

Согласно Аюрведе, не существует «плохой» и «хорошей» пищи вообще; есть пища, которая хороша или плоха лично для вас

С точки зрения Аюрведы плохое пищеварение – источник множества болезней, а хорошее – залог здоровья. Каждая клетка нашего организма создается из того, что мы едим. Если пища была обработана как следует, то и клетка будет здоровой; а если в процессе ее переваривания что-то пошло не так, значит, первый шаг к болезни уже сделан. Мудрецы Аюрведы любили повторять, что хорошей пищеварительной системе не страшен даже яд, в то время как человек с плохим пищеварением может отравиться чем угодно, хоть нектаром

Жир на вашей талии не тот же самый, что месяц назад. Наша жировая ткань (жировые клетки) постоянно пополняется жиром и освобождается от него, она полностью обновляется за три недели.

всего для этого подойдет рисовая или пшеничная каша – теплая, сладкая и с добавлением молока.

тяжелая или легкая – пшеница тяжелая, ячмень легкий; говядина тяжелая, курица легкая; сыр тяжелый, обезжиренное молоко легкое. • маслянистая или сухая – молоко маслянистое, мед сухой; соевые бобы маслянистые, чечевица сухая; кокос маслянистый, капуста сухая. • горячая или холодная (согревает или охлаждает тело) – перец горячий, мята холодная; мед горячий, сахар холодный; яйца горячие, молоко холодное.