Цитаты из книги «Аюрведа. Древняя мудрость и современная наука для совершенного здоровья»

это абсолютно понятный процесс, цель которого – успокоить разум. Это самый надежный способ открыть каналы исцеления.

Медитация не заставляет ваш ум замолчать – она помогает обрести тишину, которая уже есть внутри вас. Если вы посмотрите со стороны на свои беспокойства и обиды, на ситуации, когда вы принимали желаемое за действительное, на фантазии, несбыточные надежды и туманные мечты, вы поймете, что диалог с самим собой, происходящий внутри вас, буквально управляет вами. Тысячи лет назад мудрецы Аюрведы говорили об этом так: «Все мы жертвы памяти». Но за кулисами этого внутреннего диалога скрыто нечто совершенно иное – тишина ума, не заключенного в тюрьму прошлого. Это и есть та тишина, которую мы хотим обрести с помощью медитации. Почему это так важно? Потому что в тишине рождается счастье. Именно тишина порождает всплески вдохновения, чувства сострадания, сопереживания и любви. Нежные голоса этих хрупких эмоций легко заглушаются какофонией внутреннего диалога. Но когда вы откроете для себя тишину, вы перестанете обращать внимание на все эти случайные образы, возникающие в вашем уме и вызывающие беспокойство, на гнев и боль.

Это движение реки жизни – и реки тела – с предельной текучестью, осмысленностью и созидательностью. Теперь, когда мы знаем принципы Аюрведы, становится понятно, что наша ответственность за самих себя тоже способна созидать. Мы попали в этот мир, чтобы каждый день создавать новую вселенную. Создание самого себя – это потрясающая и захватывающая работа. С каждым вздохом вы приводите в контакт с воздухом 5 триллионов красных частиц крови. Каждая частица содержит 280 миллионов молекул гемоглобина. Каждая молекула гемоглобина может присоединить и транспортировать 8 атомов кислорода. Если считать, что каждый атом кислорода – это новая структурная единица вашего тела, тогда с каждым вдохом вы получаете llxlO^l, или 11000000000000000 000000, новых «кирпичиков», которые будут доставлены к разным частям вашего тела. Все они будут встроены в ваш организм точно и аккуратно, и ни один новый «кирпичик» не нарушит положение старого. Так же плавно и без усилий, как течет река, старые частицы освободят место для новых.

Каждый из нас начинал свою жизнь в матке как одна клетка и окончит «прахом в пыли», перейдет «из праха в прах». Однако во всем этом есть и философская составляющая, а не только голые факты. Человеческое тело не имеет определенного начала или конца. Оно каждый день снова и снова создает себя само. Это значит, что каждую минуту происходит рождение и смерть, когда мы добавляем к праху еще одну частичку. Если мы все время себя создаем, то никогда не поздно начать строить свое тело таким, как нам хочется, взамен того, в котором мы застряли по собственной ошибке.

В холодную, ветреную и сухую погоду накапливается Вата доша.

В пранаяме не нужно дышать глубоко. Дышите естественно, только немного медленнее и глубже, чем обычно. Если через некоторое время вам захочется подышать ртом, так и сделайте, а когда почувствуете себя комфортно, вернитесь к упражнению. У многих людей ритм дыхания со временем меняется – это нормально и означает, что вы на пути к уравновешенному дыханию.

Во всех упражнениях Аюрведы участвует не только тело, но и мозг. В каждой позе растягивается определенная часть тела. Позвольте своему сознанию самостоятельно переключаться на эту область. Когда вы сосредотачиваетесь на месте растяжки, накопленный стресс ослабевает. Поэтому позвольте упражнению полностью захватить ваш разум. Выключите радио или телевизор и разрешите своему разуму свободно познавать тело.

Для представителей типа Вата характерны кратковременные всплески активности, но они быстро устают. Лучше всего им подходят упражнения на равновесие и растяжку. Поскольку люди типа Вата обычно легкие и гибкие, им нравятся йога и пешие прогулки, но только до тех пор, пока эта деятельность не начнет их утомлять.

Но как понять, какого уровня нагрузки нам будет достаточно? Согласно Аюрведе, в среднем вы должны работать на половинной мощности.

Как только вы начнете выполнять эти упражнения, вы откроете для себя удивительную близость между сознанием и физиологией, созданную самой природой. Тело не просто физическая оболочка или система жизнеобеспечения, оно является материальной формой вашей личности. Когда вы вернете себе эту утраченную близость, вы почувствуете восхитительную бодрость, особенно если вы уже давно бросили любые физические упражнения и чувствуете, что ничего не знаете о возможностях своего тела.