Цитаты из книги «Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю»

Способность ставить перед собой четкие цели, а затем планировать их достижение — основное умение, присущее людям, преуспевшим во всех сферах жизни. Это помогает: сосредоточить свои усилия; внести ясность в мысли; определить приоритеты; увеличить мотивацию; улучшить общение; вдохновить себя на успех.

Обдумайте возможные преграды на пути к достижению цели Обдумывая действия (цели «Как»), необходимые для достижения целей «Почему», примите во внимание так называемый принцип ограничивающих шагов (смотрите ниже), то есть любые преграды на пути к их достижению, которые необходимо преодолеть для продвижения вперед. Спросите себя: «Что я должен сделать/узнать/изучить, чтобы достичь этого?» «В чьей помощи я нуждаюсь?» «Кто может помешать моему движению вперед?» «С кем я должен сотрудничать/взаимодействовать, чтобы достичь своей (своих) цели (целей)?» «Каким образом я предполагаю достичь своей цели? Нет ли лучшего пути?» Чтобы выявить ограничивающие шаги, которые могут препятствовать достижению одной или более из ваших целей, заполните представленную ниже таблицу потенциалов цели. Если вы уверены, что обладаете необходимыми знаниями и умениями, поставьте галочку под заголовком «достаточно». Если вы определили какую-либо преграду, препятствующую продвижению вперед, поставьте галочку под заголовком «Ограничивающий фактор». А теперь определите промежуточные цели или шаги, которые необходимо предпринять для устранения этого ограничения на пути дальнейшего продвижения к цели. Запишите три своих самых главных из долго-, средне- и краткосрочных целей «Что» на отдельных листочках бумаги или карточках и разместите их так, чтобы они постоянно были на виду. Прикрепите их к зеркалу в ванной, к приборной панели автомобиля, к телефону и дисплею компьютера. Положите карточки в бумажник или сумочку. Постоянно перечитывайте их и представляйте себе, что указанные на них цели уже достигнуты. Это поможет вам сохранить мотивацию даже в периоды разочарования и неудач. Возьмите на себя ответственность за все, что необходимо сделать для достижения целей. Скажите себе: «Свершится ли это — зависит от меня».

Хотя в нижеследующих формах под каждым заглавием представлены графы для пяти целей, заполнять все пять нет никакой необходимости. Позднее вы можете вернуться и добавить дополнительные цели. Долгосрочные цели «Что» К.........году я достигну следующего: (впишите дату через пять лет от настоящего времени) 1.............................................................. 2.............................................................. 3.............................................................. 4.............................................................. 5.............................................................. Долгосрочные цели «Как» Чтобы достичь этих целей в течение пяти лет, я должен: 1.............................................................. 2.............................................................. 3.............................................................. 4.............................................................. 5.............................................................. Долгосрочные цели «Почему» Я хочу достичь этих целей, потому что: 1.............................................................. 2.............................................................. 3.............................................................. 4.............................................................. 5..............................................................

Учитывая свои планы и стремления и используя знания, почерпнутые из представленных выше рекомендаций, запишите свои цели под тремя заголовками: Во-первых, долгосрочные цели: те, что вы планируете осуществить в течение, скажем, пяти лет. Во-вторых, цели со средним сроком реализации: те, что вы реально ожидаете достичь в течение одного года. В-третьих, краткосрочные цели: те, что вы хотите осуществить в течение следующих двух месяцев.

Джон умер прошлой ночью в возрасте 126 лет в Париже (Где бы вам больше все хотелось жить). Джон был продюсером кино (Желательная карьера), он заслужил славу лучшего режиссера документальных фильмов (Как высоко вы надеетесь подняться). Занятия вне основной работы: хождение под парусом, живопись и путешествия (Хобби, увлечения, интересы). К достижениям Джона также относится деятельность по привлечению внимания общественности к угрозе уничтожения влажных тропических лесов. Джона больше всего будут помнить за его доброту и верную дружбу. Теперь, используя чистый бланк, представленный ниже, сделайте то же самое для себя. Проект образа жизни Составьте воображаемый некролог, заполнив следующую форму. Включите еще не реализованные стремления. ........................ умер прошлой ночью в возрасте ........ в ............. ( Где бы вам больше всего хотелось жить) ............. работал ................................... (Желательная карьера) ................ достигнув положения ......................... (Как высоко вы надеетесь подняться). Занятия вне основной работы ...................... (Хобби, увлечения, интересы). К достижениям ................. также относится ......................... больше всего будут помнить ......................... Спросите себя: «Что я делаю в настоящее время для достижения этих целей?»

Хороший способ определения «Почему» заключается в составлении своего собственного некролога! Хотя такое предложение может показаться ужасным, данный прием — эффективный способ сосредоточится на вещах, имеющих для вас самое большое значение в жизни. Составляя некролог, пишите о себе не о таком, какой вы есть сейчас, а о таком, каким мысленно хотите стать. Чем бы вы хотели запомниться другим людям? Какие профессиональные и касающиеся карьеры цели вы надеетесь достичь к концу жизни? Какие взаимоотношения вы надеетесь иметь? Где бы вам хотелось жить и при каких обстоятельствах? В какой физической форме вы хотите быть и какого уровня умственного развития достичь? Каким бы вы хотели запомниться друзьям? Хотелось бы вам оставить свой след в обществе в целом?

Все цели относятся к одной из трех категорий: «Почему», «Что» и «Как». 1. Цели «Почему» — это личные цели. Они касаются вашей семьи и родственников, физического и психического здоровья, ваших моральных и духовных потребностей, взаимоотношений с другими. Эти цели формируют основные принципы вашей жизни, причины того, «Почему» вы хотите достичь все иные цели в жизни. К сожалению, слишком легко настолько сосредоточиться на достижении «Что» и «Как», что цели «Почему» теряются из виду. 2. Цели «Что» описывают ваши стремления. Сюда входят цели, касающиеся карьеры, финансового положения и уверенности в будущем. Они представляют собой то, «Что» вы хотите или должны совершить, чтобы осуществить свои «Почему». 3. Цели «Как» определяют пути достижения целей «Что». Давайте посмотрим, как эти различные цели действуют. Цели «Что». «Я хочу стать лучшим коммерсантом в своей компании, вступить в Президентский клуб, превзойдя свою квоту продаж более чем на 80%, и зарабатывать 200 000 фунтов стерлингов в год». Цели «Как». «Я добьюсь всего этого, искусно используя свое умение торговать. Расширив сеть контактов и предполагаемых покупателей. Делая большее количество связанных с коммерцией визитов. Заключая больше сделок». Цели «Почему». «Я хочу достичь этого, чтобы обеспечить финансовое благополучие своей семьи. Чтобы пользоваться признанием других в компании, и чтобы мои родители гордились мной. Видеть себя преуспевающим и радоваться своим достижениям. Жить в престижном районе и дать своим детям самое лучшее образование».

Способствуйте сотрудничеству, употребляя фразу: «Так будет нормально?» — сразу же после предложения какого-нибудь образа действий.

Будьте вежливы, тверды и последовательны. Не обращайте внимания, если другой человек в ответ начинает сердиться, раздражаться, расстраиваться или спорить. Смотрите на эти реакции в их истинном свете — как на различные формы эмоционального шантажа

Если вам предстоит работа, выполнение которой потребует значительных затрат времени