Цитаты из книг автора «Дэвид Карбонелл»

Но вот что печально: со временем вы забываете, что это не более чем игра воображения, что вы всего лишь «представляете себе».

Так какой же смысл придает нашему предложению конструкция «что, если»? Она означает «давай представим».

Такова суть хронической тревоги: мозг выдумывает проблемы и пытается их решить, а вы относитесь к ним так же серьезно, как к расчету налогов.

Очевидно, что мысли не опасны. Опасными могут быть только действия.

полезнее помогать человеку анализировать влияние мыслей на его поведение, чем оценивать их правдоподобность.

Вопрос «Почему…?» – это сообщник карманника.

Поэтому, если заметили, что испытываете сильное желание отвлечься, напомните себе, что́ оно означает. Сейчас вам ничего не угрожает, поэтому вы ищете, на что переключить внимание. Если бы вы действительно находились под прицелом, то даже не подумали бы отвлекаться!

Вспомните правило противоположностей: «Моя инстинктивная реакция на тревожные мысли в корне ошибочна, поэтому мне лучше поступать противоположно тому, что диктует инстинкт» (если забыли, еще раз просмотрите главу 5).

Нападение собаки не вызывает тревогу – оно вызывает защитную реакцию!

Вместо этого мы должны изменить свое отношение к тревогам. Лучше научиться принимать тот факт, что у нас появляются беспокойные мысли, чем противиться ему. И лучше относиться к тревожным мыслям как к признакам нервозности и обеспокоенности, таким же как дерганье глаза или потные ладони, а не как к важному предупреждению о будущих событиях.