Цитаты из книги «Ругаться нельзя мириться. Как прекращать и предотвращать конфликты»

Мы вовсе не хотим враждовать, а просто не знаем иных путей.

гнев и межличностный конфликт – не что иное, как результат мысленного противоречия

первый принцип когнитивной межличностной терапии? Мы сами – причина проблем во взаимоотношениях с другими людьми, но не понимаем, что творим, поэтому чувствуем себя жертвами и говорим себе, что во всем виноват другой.

Если вы стремитесь к более надежным отношениям, придется сконцентрироваться на своей роли в ситуации и работать исключительно над собой

Когда вы перестаете обвинять других, вы можете начать обвинять во всем себя. Будьте осторожны. Самообвинение может вызвать депрессию и не поможет вам решить проблемы во взаимоотношениях, так же как и обвинен

Хотя я скептически относился к результатам исследования, клинический опыт вскоре убедил меня, что эти данные были верны. Я заметил, что те, кто жаловался и обвинял во всем других людей, никогда не исправлялись. Они продолжали спорить и враждовать с ними независимо от любых стараний с моей стороны. А те, кто стремился измениться сам, а не винить во всем других или изменять их, обычно творили чудеса со своими отношениями. В большинстве случаев это происходило очень скоро.

чувства каждого партнера, казалось, полностью зависели от его собственного отношения к ситуации, а не от положе

следовало бы найти другого партнера, который вам гораздо дороже.

Не слышал о таких методах, которые могли бы помочь тем, кто перекладывает на других всю вину за свои проблем

2. Мы не признаем собственной вины в конфликте, потому что самокритика очень болезненна и сил