Цитаты из книги «Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения»

Тед чувствует, что должен заработать любовь тех, кто ему дорог.

Они ничего не делают, потому что всегда есть риск потерпеть поражение.

Я объяснил ей, что зачастую и мне сложно учить что-то новое, поэтому я просто затрачиваю на это больше сил и времени.

Они исходят из того, что жизнь полна разочарований, так что многочисленные неудачи и поражения — это естественно. Сталкиваясь с препятствиями, они воспринимают их как должное и не отступают. Они падают, но поднимаются и идут вперед с прежней решимостью и преданностью делу.

Как только вы приступите к какой-нибудь задаче («хочется» вам этого или «не хочется»), это подстегнет вас выполнить и другие.

Беда в том, что, если ждать, пока «придет настроение», можно просидеть сложа руки целую вечность.

чем больше вы делаете, тем больше вам хочется еще, но начать нужно с того, чтобы сделать хоть что-то.

Как только вы к нему приступите, оно, скорее всего, покажется куда менее ужасным, чем вы себе представляли, и вам захочется успешно его завершить.

Это не всегда просто. Иногда для того, чтобы отделаться от плохого настроения, требуются значительные усилия и настойчивость.

Этот подход называется «когнитивно-поведенческая терапия», потому что в процессе вы учитесь менять свой образ мышления, поведения и то, как вы себя ощущаете. «Когниция» — это мысль.