Цитаты из книги «Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения»

[Заметьте, как она обесценивает положительное.]

Предположим, вы составите для себя план и в течение следующей недели будете работать по четыре часа в день.

А прокрастинаторы поступают наоборот. Они постоянно себя принижают.

Успешные и продуктивные люди, как правило, умеют и воздать себе должное. Они думают о своей работе (и о собственном вкладе в общее дело) хорошо и поэтому делают ее увлеченно и с энтузиазмом.

Самая мощная мотивация в мире — чувство воодушевления и удовлетворения от работы или занятия. Если вы чувствуете, что ваши усилия вознаграждаются, это подталкивает вас работать усерднее.

компульсивный перфекционизм отличается от здорового стремления к мастерству, и это хорошо видно из сравнительной таблицы ниже.

Когда я слишком стараюсь и слишком на себя давлю, то испытываю такой чудовищный стресс, что впадаю в прокрастинацию и в итоге ничего не делаю. И наоборот: слегка понизив планку, я чувствую себя спокойнее, работаю с удовольствием и куда продуктивнее.

он понял, что «персонализирует» отторжение сына. Если бы кто-то отказался от него из-за неудачи, это характеризовало бы отнюдь не Теда.

Похоже, для того, чтобы ты меня любил и уважал, мне нужно быть успешным и зарабатывать много денег. Я правильно тебя понимаю?

У других отцов таких проблем нет. У всех все хорошо. А ты почему не смог? Что о нас подумают люди? ОТЕЦ. Меня больше интересует, что ты думаешь обо мне. Ты, кажется, злишься.