Цитаты из книги «Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь»

Умение интерпретировать поступки других людей, не принимая их на личный счет, и смотреть на ситуацию под другим углом помогает справиться с гневом.

То, как мы относимся к неприятным для нас делам, имеет огромное влияние на то, как мы себя чувствуем. Например, если каждый день, просыпаясь рано на работу, мы будем думать о своей усталости, то мы, скорее всего, будем в плохом настроении. Однако если мы проснемся рано и подумаем: «Хотелось бы поспать подольше, но я так рад, что у меня есть работа, ведь она позволяет мне содержать семью», то настроение улучшится. Если мы придерживаемся ценностей и помним, что для нас важно, мы с большей вероятностью сможем преодолеть трудности.

Поскольку Марисса была убеждена, что недостойна любви, она проигнорировала и исказила информацию, которая не соответствовала ее убеждениям

Когда человека охватывает тревога, избегание становится наиболее частым изменением поведения.

Его вера в успех способствовала изменению поведения.

мы скорее попробуем что-то сделать, если верим, что это возможно.

чем сильнее наше чувство, тем больше мы доходим до крайности в наших мыслях.

События, провоцирующие гнев, обычно связаны с нашим прошлым, а также с внутренними убеждениями.

То, каким образом мы воспринимаем свои проблемы, имеет связь с тем, как мы с этими проблемами справляемся.

Мы можем научиться не игнорировать информацию, которая не вписывается в наши убеждения.