Цитаты из книг автора «Деннис Гринбергер»

Однако испытывая сильные чувства, мы более склонны искажать, недооценивать или игнорировать информацию, которая противоречит нашему настроению и нашим представлениям. На самом деле чем сильнее наше чувство, тем больше мы доходим до крайности в наших мыслях.

Существуют ли какие-то ценности или цели, которые способны перевесить ваши страдания?

Порой, обращая слишком много внимания на страдания, мы лишаем себя возможности достичь цели или жить в соответствии с нашими ценностями, которые имеют для нас большую важность.

Принятие просто означает, что вы в данный момент осознаете свои мысли и наблюдаете за их ходом, не придумывая дополнительных смыслов.

Депрессия – это не просто изменение настроения, она включает в себя изменение мышления, поведения и физических реакций.

Ассертивность – это нечто среднее, когда мы можем постоять за себя, не набрасываясь на другого человека.

Чем ближе мы становимся с кем-то, тем больше вероятность того, что наши ожидания будут расти. Ситуацию усложняет то, что люди не рассказывают о своих ожиданиях и даже сами не отдают себе в них отчета, пока не выясняется, что ожидания не оправдались. Тогда приходит чувство обиды, разочарования и часто раздражения.

Вик рос в пригороде в семье образованных родителей, для которых их личные достижения и успехи детей значили многое. В семье и школе также отразились ценности сообщества, которое поощряло достижения и превосходство во всем. Если результаты Вика в учебе или спорте не были выдающимися, его семья, учителя и друзья испытывали разочарование и реагировали так, будто Вик потерпел поражение.

Чтобы описать ситуации и поведение, необходимо ответить на вопросы: Кто?Что?Когда?Где? • Чувства нужно описывать одним словом.

Преодоление вины означает, что вы берете на себя часть ответственности и принимаете события, которые заставили вас испытывать подобные чувства.