Цитаты из книг автора «Денис Мартынов»

Другими словами, любая цель приносит либо удовольствие, либо дискомфорт (боль). И в том, что делаем, мы либо пытаемся получить удовольствие, либо пытаемся избежать боли.

И мы переходим в другую крайность: пытаемся доказать всем, что мы лучше, чем им кажется. Это приводит к огромному внутреннему напряжению. Мы делаем все, чтобы остальные видели, насколько мы замечательны. И это также приводит нас к стрессам.

И тут появляется новое чувство — желание все бросить. Думаем, что мы какие-то не такие. Создаем негативный образ «себя», считаем, что хуже других, ругаем себя и, конечно, не чувствуем ни воодушевления, ни желания двигаться вперед. Но если задуматься, оказывается, мы не хотим себя так чувствовать, не хотим, чтобы другие видели нас такими. Мы желаем, чтобы нас любили и уважали, жаждем чувствовать себя сильными и значимыми — это одна из основных потребностей человека.

Чувство вины — будто бы с нами что-то не так. Мы обвиняем и ругаем себя за то, что уделяем много времени какому-то аспекту своей жизни, недооценивая другие (например, отношения в семье, с друзьями и близкими). И это чувство затягивает нас, как трясина. И если начинаем совершать поступки, находясь в таком состоянии, их последствия оказываются разрушительными.

Перед нами зачастую стоит выбор: испытать боль от того, что мы что-то не сделали, или боль от того, что решились сделать и потерпели неудачу. И практически всегда в такой ситуации мы выбираем бездействие, но при этом снова испытываем страхи и сомнения. Накопления положительного опыта не происходит, и мы испытываем чувство вины.

Мы верим в то, что, сказав эти слова поддержки значимому для нас человеку, мы поможем ему стать веселее, ярче, счастливее. Но когда мы говорим их себе, то эффект бывает разным, либо незначительные изменения, либо ничего не происходит вовсе. Мы привыкли занижать самооценку, нам проще верить в негатив.

Упражнение Предлагаю вспомнить дело, которое стоит у вас на месте или вызывает негативные чувства, но делать его нужно. Запишите все мысли, которые у вас возникают, когда вы думаете об этом. Следующая часть упражнения заключается в том, чтобы вы вспомнили человека, который для вас является примером, образцом для подражания, учителем, наставником, которого вы уважаете и к которому прислушиваетесь. А теперь представьте, что у него что-то произошло, вы не знаете, что он говорит о себе слово в слово то, что у вас написано на листе. Какие слова поддержки вы бы сказали этому человеку? Что вам хочется сказать, какие примеры из его жизни свидетельствуют о том, что он не прав?

Изучите внимательно все обстоятельства, чувства, мысли, которые приводят вас к самосаботажу. Научитесь смотреть на внутренние подсказки, слушать себя, чтобы вы могли решить: идти вновь по этому пути или делать что-нибудь другое. Этот навык дает возможность не попадать туда, куда мы не хотим.

И нам проще бездействовать, теряя достигнутые результаты.

Как не свернуть с верного пути