Цитаты из книги «Прощай, тревожность!»

11. Долженствование проявляется как неадекватное требование от мира и окружающих удовлетворения своих желаний и потребностей.

10. Туннельное мышление – это болезненная сконцентрированность человека на какой-либо одной идее.

Нужно уметь говорить «нет» даже близким людям, если они злоупотребляют вашим временем и здоровьем. Но говорить так, чтобы никого не ранить. Это тоже искусство.

9. Обесценивание – склонность умалять собственную значимость и дееспособность.

8. Преуменьшение – склонность к преуменьшению приятных событий. Она часто сочетается со склонностью все преувеличивать. Два противоположных искажения часто оказываются в одной связке.

7. Преувеличение – предрасположенность делать из мухи слона.

6. Максимализм – черно-белое мышление: все или ничего!

5. Обобщение – склонность делать выводы по одной или двум ситуациям.

4. Персонализация – это когда есть склонность придавать случайным событиям личный характер.

2. Ожидание плохого – когда заранее уверен в отрицательном исходе событий.