Цитаты из книги «Великолепный мозг в любом возрасте»

Человек, перенесший черепно-мозговую травму, часто страдает от посттравматических эмоциональных, поведенческих или когнитивных проблем, которые могут заставить его обратиться к психологу или психиатру, но эти специалисты обычно не проверяют состояние мозга. Проблемы, имеющие физические причины, нередко рассматривают как чисто психологические. Не обращая внимания на мозг, мы потворствуем тому, что многие исследователи называют «тихой эпидемией». Ежегодно регистрируют 2 млн. новых случаев черепно-мозговых травм, и миллионы других остаются незамеченными

Полноценное сознание начинается со сбалансированной работы мозга. • Неудачи часто являются результатом нарушений его работы. • Не у всех функция мозга одинакова. Оптимизируйте ее, и вы сможете радикально повысить свои личные способности. • Используйте любую доступную возможность для гармонизации работы мозга, в частности: натуральные добавки, диету, физические упражнения, стратегии мышления и, при необходимости, медикаменты. • Людей надо учить, а не только лечить.

Ясный ум начинается со здорового мозга. Дабы воплотить свои мечты, необходимо, чтобы ваш мозг работал правильно. Он контролирует все, что вы делаете: как вы мыслите, как себя чувствуете, как действуете и как находите взаимопонимание с другими людьми. Когда мозг работает хорошо, вы тоже в прекрасной форме. Если работа вашего мозга нарушена, разрушается вся ваша жизнь.

Изучив почти 50 000 томограмм, я убедился, что восстановление сбалансированной работы мозга – это основа жизни, полной счастья, здоровья, благополучия и мудрости

Глубокая лимбическая система (ГЛС) расположена ближе к центру мозга, относится к подкороковым структурам. Эта часть мозга задействована в регуляции эмоций. В норме человек должен находиться в общем позитивном, полном надежд состоянии.

Когда мы теряем больше клеток, чем создаем, начинается старение.

Почему одни люди взрываются в определенных ситуациях, а другие нет? Я полагаю, мы должны учитывать подверженность этому нашего мозга. Чем лучше наш мозг, тем менее вероятно, что мы совершим плохой поступок или глупость.

Людей надо учить, а не только лечить.

Оптимальная для мозга диета опирается на следующие принципы. • Большое количество чистой воды. • Немного калорий. Избыток веса вреден для мозга, поскольку жир накапливает в себе токсичные вещества и ожирение удваивает риск болезни Альцгеймера. • Постный белок помогает наращивать нейроны. Например, рыба, курица, постная свинина или говядина. • Сложные углеводы с низким гликемическим индексом. Они содержатся в цельном зерне, фруктах и овощах. • Полезные жиры. Рыба, авокадо и сырые орехи поддерживают мембраны нервных клеток и миелиновые оболочки. • Побольше фруктов и овощей, содержащих антиоксиданты, например, черники. Я часто говорю своим пациентам, что нужно питаться плодами и зеленью всех цветов радуги: желтыми, красными, зелеными, фиолетовыми и т. п.

Существует множество способов наращивания резерва мозга. • Создавать позитивные социальные связи. • Учиться чему-то новому. • Придерживаться здорового питания. • Принимать поливитамины. • Принимать добавки с рыбьим жиром. • Учиться музыке. • Регулярно заниматься физкультурой. • Танцевать (не напиваясь, конечно). • Вырабатывать позитивное мышление. • Выражать признательность судьбе. • Медитировать.