Цитаты из книги «Великолепный мозг в любом возрасте»

Мозг напоминает мускул: чем больше его используешь, тем сильнее он становится. Как и мускул, мозг обладает собственной памятью. Когда вы даете ребенку четко и обоснованно понять негативные последствия нежелательного поведения, усиливая при этом желательное, это способствует развитию префронтальной коры.

Любовь – это наркотик, независимо от того, является ли она вам в образе конкретного учителя истории, кинозвезды, алкоголя, кокаина, женских кроссовок[42] или фильмов ужасов. Если человек с низким уровнем дофамина занят работой, которую он любит, или находится в личных отношениях с любимым человеком, у него меньше проблем на работе. Я даже наблюдал страдающих СДВГ, которые нуждались в меньшем объеме медикаментозного лечения при выполнении работы, которая вызывала у них энтузиазм, чем при выполнении скучной работы.

В этой модели важно понять роль первого аддиктивного опыта. Страдающие кокаиновой зависимостью часто говорят, что они безуспешно стремятся достичь состояния их первого кайфа. Люди, пристрастные к азартным играм, обычно пережили один крупный выигрыш, который повернул некий рычаг и включил режим погони за следующей большой победой

Роберт Дауни младший, страдавший длительной наркотической зависимостью, однажды сказал: это подобно тому, что вам приставили к виску заряженный пистолет с требованием прекратить делать что-то, но вы делаете это снова невзирая на последствия

Болезнь Паркинсона, впервые описанная английским врачом Джеймсом Паркинсоном в начале XIX века, – хроническое прогрессирующее заболевание, которое связано с разрушением вырабатывающих дофамин клеток в одном из базальных ганглиев под названием substantia nigra – черное вещество

Лечение психических расстройств и оптимизация собственной жизни Биологическое: здоровое питание, достаточное количество физической активности и сна, отказ от употребления токсичных веществ, восстановление уровня нейромедиаторов, полезные пищевые добавки, лекарственные препараты (если это целесообразно), новые методы лечения (например, акупунктура, гипербарическая оксигенация[26]), защита мозга от повреждений. Психологические: оптимизация психологического статуса за счет коррекции образа мыслей: избавление от негативных мыслей, преодоление посттравматических состояний и повышение самооценки. Социальные: укрепление способности человека справляться со стрессом (методы управления стрессом) и оптимизация социальных отношений. Духовные: раскрытие глубокого чувства собственного предназначения и связи с миром.

Базальные ганглии (БГ) – это довольно крупные структуры, расположенные в глубине мозга вблизи лимбической системы. Базальные ганглии задействованы в интеграции ощущений, мыслей и движений

Упражнения по постановке целей/планированию • Интенсивные аэробные упражнения (улучшают кровообращение) • Рацион с высоким содержанием белка Стимулирующие добавки: L-тирозин, DL-фенилаланин, L-теанин или S-аденозилметионин (SAMe) – помогают повысить уровень дофамина или норадреналина в мозге (См. главы 6, 7 и 8, где более подробно написано о натуральных лечебных средствах. Следует пробовать их по очереди, а также обсудить это с вашим врачом).

Способы восстановления активности ПФК • Организационная помощь, коучинг

Недогадливость, отсутствие ясного понимания • Проблемы с обучением на собственных ошибках; рассеянность Диагностируемые проблемы, которые ассоциируют с низким уровнем активности ПФК • СДВГ • Травма мозга • Шизофрения • Расстройства поведения • Некоторые типы депрессии • Деменция, ассоциирующаяся с неправильными суждениями • Антиобщественный склад личности