Цитаты из книги «Измени свой мозг – изменится и возраст!»

Недостаток физической активности, выносливости и силы.

Избегайте: сигарет, трансжиров, длительного пребывания на солнце, пережаренного мяса, пестицидов, чрезмерной физической работы, гиперактивности щитовидной железы и воспалений.

при рационе, богатом мясом и/или сахаром

Избыток кофеина, больше 300 мг в день (три чашки нормального размера)

Семь принципов изменения мозга и улучшения своей жизни

Нужны только последовательные усилия.

я довел программу до автоматизма

Следуя за этапами программы, вы сможете значительно повысить свои шансы на долгую жизнь, выглядеть моложе, снизить риски деменции, улучшить память, настроение, устойчивость внимания и уровень энергии. Нужно только некоторое время соблюдать рекомендации программы, чтобы сделать ее привычной частью своей жизни и извлекать из нее пользу до конца своих дней.

В этой книге я собираюсь показать вам, как обрести тело и мозг, соответствующие более молодому возрасту.

Совершая полезные для мозга поступки, вы сумеете замедлить, а в некоторых случаях и обратить процесс старения.