Цитаты из книг автора «Дэниэл Амен»

Принцип «быстрой или долгой головной боли»

Каждый день читайте ваш Волшебный листок.

Физические упражнения, хорошее питание, получение новых знаний, прием поливитаминов и рыбьего жира – все это укрепит общее здоровье мозга.

Поддайтесь бесполезному поведению и вы, скорее всего, будете продолжать вести себя именно так. Займитесь чем-то более полезным и вы, скорее всего, будете впредь заниматься этим.

Скажите своему мозгу, чего вы хотите, и ведите себя так, чтобы достичь этого.

Чтобы усилить кровообращение во всем организме и в мозге, необходимо достаточно спать, пить много воды, избегать обезвоживающих (кофеин и алкоголь), прекратить прием любых психоактивных веществ (лекарств, наркотиков) и избавиться от вредных привычек вроде курения. Надо подумать о том, чтобы принимать полезные пищевые добавки: рыбий жир, гинкго, женьшень и L-агинин – они усиливают кровообращение. Но самое главное – физическая активность.

Страсть, она лежит в каждом из нас, спящая… таящаяся в ожидании… и пусть нежеланная… незваная… однажды она зашевелится… откроет свою пасть и завоет. Она говорит с нами… ведет нас… страсть управляет каждым из нас, и мы подчиняемся. Что нам остается? Страсть – источник самых высоких моментов нашей жизни. Радость любви… ясность ненависти… и исступление горя. Она бьет порою гораздо сильнее, чем мы способны выдержать. Если бы мы могли жить без страсти, мы, возможно, обрели бы покой… но мы были бы пусты… Без страсти мы были бы просто мертвы.

Недостаток честности и морали порождает недоверие и навеки разрушает успешность людей. Одна из самых ценных вещей, которые у нас есть, – это наше слово. Когда мы подтверждаем, что сказанное нами – правда, мы получаем репутацию порядочного человека, люди верят нам. Без такой репутации люди всегда смотрят на нас с сомнением.

Ну, представь себе, – сказал я, – у тебя проблемы в семье. Ты встречаешь эту привлекательную женщину, которая, кажется, тобой заинтересовалась. Она была у тебя в офисе. Следующий шаг, если этого уже не случилось, – это секс с ней. Затем, вероятно, твоя жена обо всем узнает. У тебя СДВ, поэтому ты не самый лучший хранитель тайн. А у нее – перевозбужденная поясная извилина, поэтому она никогда не простит тебя. Она подаст на развод, ты потратишь кучу времени и денег на адвокатов и возненавидишь себя за то, что впутал свою семью в весь этот скандал, а затем в течение года ты будешь терять половину своего чистого дохода и посещать своих детей по выходным.

Вызвать сложности с доверием могут расстройства в любой области мозга, но когда повреждено сразу несколько зон, доверять становится еще труднее. Например, не так уж редко ко мне на прием приходят пациенты с проблемами в двух, трех, четырех и даже пяти системах. Они могут быть импульсивными и непредсказуемыми (низкая активность ПФК), затаивают обиды прошлых лет (перевозбуждение ПЧПИ), склонными к депрессии и негативно настроенными (перевозбуждение ГЛС), тревожными и ощущающими незащищенность (гиперактивность БГ), неточно воспринимают или помнят происходящее (недостаток активности ВД). Лечение всех этих систем важно для того, чтобы люди хорошо себя чувствовали и их способность к доверию повысилась (см. главу 4, где приведены суммарные сведения о проблемах и лечении для каждой из этих систем).