Цитаты из книги «Книга-тренинг по системе Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Более 50 великолепных упражнений»

когда она жалуется, что у нее все плохо и она несчастна – как будто упрекая в этом его, • когда она жалуется, что очень много делает, но ее не ценят, отчего он чувствует себя беспомощным, так как не видит способов ей угодить, • когда она беспокоится и переживает по каждому поводу – как будто не доверяет ему и его способности обеспечить ее благополучие,

Что не нравится мужчинам: • когда она придирается к мелочам и упрекает его, что он что-то сделал не так, – как будто не принимает его таким, какой он есть, • когда она указывает ему, что и как делать, как будто он не взрослый самостоятельный мужчина, а маленький беспомощный ребенок,

когда он не отвечает на ее вопросы или замечания – как будто ее вообще не существует, • когда он говорит, чтобы она не принимала что-то близко к сердцу, как будто иметь чувства – это какой-то непростительный недостаток.

когда он упрекает ее за то, что она расстроена, – как будто она обязана быть всегда веселой, никогда не расстраиваться, а иначе он не будет ее любить, • когда он повышает голос и начинает объяснять, почему прав он, а не она, – из-за этого она чувствует, что ее не слышат, отталкивают, считают всегда неправой, • когда он говорит снисходительным тоном, из-за чего ей кажется, что он хочет поскорее от нее отвязаться как от ненужной обузы,

Посмотрим, как проходил бы тот же самый разговор, если бы мужчина и женщина знали эти две вещи и умели применять на практике это знание.

завершение разговора запишите те выводы и решения, к которым вы пришли. А затем поблагодарите друг друга за то, что приняли участие в этом обсуждении. Если вы превратите такие обсуждения в правило и будете практиковать их каждую неделю, ваши отношения начнут быстро и очень заметно улучшаться. Упражнение 3. Научитесь прощать Если даже вы ссоритесь много и часто, есть способ вернуть любовь и взаимопонимание. Это прощение. Прощение – верное средство исцеления отношений. Даже если это упражнение выполнит лишь один из партнеров, оно возымеет свою целительную силу. Если же это упражнение выполнит каждый из вас, вы получите в свои руки мощнейшее лекарство от ссор на всю жизнь. Когда вас переполняют обиды и вы чувствуете, что не сможете говорить о них спокойно, – не надо, не говорите. Вместо этого возьмите лист бумаги и в письменном виде изложите на нем все то, что вызывает у вас обиду. На этом листе бумаги вы можете выразить свой гнев. Затем возьмите другой лист бумаги и напишите на нем письмо своему партнеру. В этом письме вы уже должны воздержаться от гнева и перечисления обид – потому что уже сделали это раньше. Теперь же вам надо написать, что вы прощаете вашего партнера, что не держите на него зла. И что вы очень хотите, чтобы вы оба осознали причины своих ссор, пересмотрели свое поведение и больше не ссорились. Подпишите письмо и перечитайте его вслух несколько раз. Если хотите, можно прочитать его вслух кому-то из друзей, кому вы доверяете. Перечитывайте письмо вслух до тех пор, пока не почувствуете, что ваши обиды, боль и гнев ушли. После этого сожгите тот лист, на котором вы перечисляли свои обиды. Почувствуйте, как их остатки улетучиваются вместе с дымом. А письмо, где вы прощаете партнера, дайте прочитать ему. Придумайте, как отметить ваше примирение.

Упражнение 2. Научитесь предотвращать ссоры Большинству пар, чтобы улучшить свои отношения, надо просто больше уделять им внимания. Когда вы последний раз говорили о вас и ваших отношениях? Теперь вам придется заниматься этим не менее чем раз в неделю. Выберите время, когда вы сможете остаться вдвоем и уделить внимание только друг другу. Лучше всего делать это в конце недели, когда вы можете подводить итоги и строить планы. Возьмитесь за руки и посмотрите друг другу в глаза. Ваша первая задача – вспомнить то хорошее, что было у вас на прошедшей неделе. Поговорите об этом, напоминая друг другу только о хорошем. Вторая задача – пусть каждый поочередно скажет другому, за что он хочет его похвалить. Отметьте таким образом все успехи и достижения каждого из вас на прошедшей неделе – даже самые на первый взгляд незначительные. Это совсем не сложно: каждый должен задаться вопросом, что хорошего сделал другой и за что достоин похвалы. Потом просто скажите ему об этом. Третья задача – спокойно обсудить все имеющиеся у вас проблемы и все то, что, может быть, вызывает неприятные чувства. Возьмите за правило: когда говорит один – другой его не перебивает. Дайте друг другу по 3 минуты, чтобы рассказать о том, что каждого из вас беспокоит. По очереди говорите по 3 минуты каждый. Четвертая задача – попробовать найти такое решение каждой из перечисленных проблем, которое устроило бы вас обоих. Предлагайте каждый свой вариант решения, а потом обсуждайте и корректируйте его до тех пор, пока в нем не останется ничего, что вызывало бы недовольство и неприятие хотя бы у одного из вас. Пятая задача – обсудить ваши планы на будущую неделю. Чего бы вы хотели? Какие желания вы мечтаете осуществить? Помните, что вы стремитесь улучшить ваши отношения – а потому вам необходимо прийти к взаимоприемлемым планам на будущую неделю. Дайте себе слово, что научитесь при необходимости идти на компромиссы.

Ситуация 2. У мужа есть привычка как попало разбрасывать свои вещи. Неправильная реакция жены: «Опять ты разбросал свои вещи!» (Упрек.) Неправильная реакция мужа: «Я на работе устаю, мне не до того, а ты могла бы и сама порядок навести». (Выражение пренебрежения к ее чувствам.) Правильная реакция жены: «Я понимаю, ты делаешь это не специально. Это ведь не значит, что ты относишься ко мне как к прислуге?» (Открытое выражение чувств.) Правильная реакция мужа: «Ну что ты, я тебя очень уважаю – просто я устаю на работе и иногда бываю несобранным. Извини, мне очень жаль». Ситуация 3. Муж решает провести время с друзьями, оставляя жену в одиночестве. Неправильная реакция жены: «Как ты можешь так себя вести? Ты что, не понимаешь, как мне плохо одной?» (Упреки.) Неправильная реакция мужа: «А что тут такого? Ничего страшного не произошло, у тебя нет повода так на меня накидываться». (Игнорирование ее чувств.) Правильная реакция жены: «Я понимаю, что тебе нужно иногда проводить время без меня, с друзьями, но мне все же бывает от этого грустно и тяжело». (Искреннее выражение чувств.) Правильная реакция мужа: «Я понимаю, что тебе это бывает обидно. Давай поговорим и вместе решим, чем ты могла бы заняться, когда я встречаюсь с друзьями, чтобы для тебя это время тоже проходило весело и интересно».

Вот несколько примеров того, как можно разрешить проблемы без ссоры. Сначала дается описание ситуации, затем примеры неправильных реакций партнеров, в результате которых неизбежна ссора, а затем примеры правильных реакций, которые позволяют избежать ссоры. Ситуация 1. Пара куда-то опаздывает. Муж говорит жене, чтобы она поторопилась. Неправильная реакция жены: «Почему ты вечно мне не даешь собраться спокойно?» (Риторический вопрос, в котором скрыт упрек.) Неправильная реакция мужа: «Потому что нельзя быть такой копушей, тебе бы надо научиться все делать побыстрее». (Упрек в том, что она недостаточно совершенна, и намек на то, что она вообще не имеет права жаловаться и сетовать.) Правильная реакция жены: «Я вообще-то не очень люблю, когда приходится торопиться. Может быть, в следующий раз ты рассчитаешь время так, чтобы можно было собраться без спешки?» (Открытое выражение своих чувств и конкретное предложение по тому, как можно улучшить нежелательную ситуацию.) Правильная реакция мужа: «Мне тоже не нравится торопиться. Жаль, что так получилось. Впредь я постараюсь избежать такой спешки». (Выражение солидарности с женой, понимания ее чувств и переживаний.)

зрения, не так, • когда она хвалит его, одобряет, выражает свое поощрение – что вдохновляет его стать для нее еще лучше, • когда она выражает ему свою признательность за то, что он делает, как заботится о ней, • когда она доверяет ему и выражает свою уверенность в том, что он способен обеспечить ее благополучие и вообще все делать как надо, • когда она открыто делится с ним своими мыслями, как с человеком, которому можно доверять, который все поймет правильно.