Цитаты из книги «Работа под давлением. Как победить страх, дедлайны, сомнения вашего шефа. Заставь своих тараканов ходить строем!»

Те, чьей основной мотивацией становится избегание расстройства и неблагоприятного исхода, неизбежно страдают от повышенной тревожности и высокого уровня стресса, причем эта закономерность распространяется как на отдельного человека, так и на команду

В 2015 году команда «Лейчестер-сити», победившая в сезоне 2014/15 года семь раз подряд и проигравшая один раз, возглавила турнирную таблицу. Однако команда «Сандерленд» (которая впервые за время своего существования выиграла в этом же сезоне шесть игр подряд и проиграла лишь однажды), едва завоевав прочное положение и избавившись от угрозы вылета, вскоре снова оказалась в самом низу таблицы. Как так получается, что подобные команды на короткий срок показали великолепную форму? Те, кого мотивирует избегание, то есть те, кто хочет избежать неприятностей, стресса, дискомфорта или боли, как правило, показывают лучший результат, когда угроза является непосредственной и очень близка.

Это само по себе отдельное умение – уметь успешно справляться с окружающей обстановкой, когда она обманывает и не совпадает с вашими ожиданиями

игроки прежде всего почерпнули и усвоили драгоценную способность справляться с любыми неожиданностями и испытаниями, которые могут возникнуть из-за любой непредвиденной ситуации.

Поначалу это выводит тренируемых из зоны комфорта в мучительную зону, но они адаптируются к условиям более изменчивым и стрессу более сильному, чем те, с которыми они встретятся в реальных полетах. Так создается запас прочности.

Чтобы прогрессировать, нужно усвоить настрой «мне нет преград» и постоянно работать на пределе своих возможностей.

Такой подход позволит вам создавать факты. Допустим, две недели назад вы пробежали на беговой дорожке пять километров и теперь пробегаете шесть. Этот факт сообщает, что ваш результат стал лучше на один километр. Если вы стали поднимать вес на пять килограммов больше, чем на прошлой неделе, это факт, говорящий, что вы стали гораздо сильнее. Записывая эти факты, вы создаете объективные данные, которые доказывают ваш прогресс, так что прогресс тоже является объективным фактом.

Фиксируйте все подробности: какой тренажер используете; уровень сложности тренировок; количество подходов или пройденное расстояние; затраченное время и прочую информацию, имеющую отношение к делу. Только путем записи всех этих сведений вы сможете точно измерить свой прогресс.

должна насаждать культуру «постоянного стремления к улучшению», в которой люди могли бы постоянно работать над самосовершенствованием и расширять пределы своих возможностей. Здесь многое зависит от вас.

Для некоторых из нас упорство – незнакомое качество, и сама идея упорства нам чужда, но, если мы посмотрим на ребенка, который чему-то учится, то поймем: ребенок просто не понимает, что такое «не могу»: он играет до тех пор, пока не выдохнется.