Цитаты из книги «Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей»

Пока еще человек без мышечной ткани чувствует себя очень плохо.

И эта болезнь века, прямое следствие переедания и гиподинамии, называется метаболическим синдромом.

Дело в том, что тело без нагрузок жить не умеет и не должно.

Рациональное питание – это то питание, которое подходит именно вам.

Рационализация питания – это понимание его роли в вашей жизни, сведение к минимуму интуитивных приемов пищи, сладостей и выпечки, самостоятельное приготовление блюд.

Но есть люди, которым больше подходит частое питание небольшими порциями.

Даже самое полезное, съеденное сверх нормы, становится вредным.

Прежде всего нужно начинать со строго определенных порций.

Прекратить метаться от системы к системе – у всех ограничений достаточно минусов, важен ваш комфорт;

ужасные пищевые привычки необходимо, но не переусердствуйте. Метаболизм не меняется кардинально, мы придаем излишнее значение каким-то новым вводным, параметрам здоровья, возраста, потому что нужно найти причину.