Цитаты из книги «Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей»

Не нужно убеждать других в правильности своего питания: через год оно может быть неактуальным даже для вас.

Загнанная лошадь не бывает здоровой и красивой.

Начните с длительных прогулок.

На первом месте – комфорт. Никакого истощения – ни физического, ни психического. Закручивание гаек все равно не сработает. Оно ни у кого не работает.

Коварный мозг будет какое-то время поощрять вас всплесками дофамина, вторя самодовольному и глуповатому сознанию – вы же герой, молодец, – а в это время готовить эпичное фиаско – стоит только зазеваться.

Рацион должен быть гибким, как и вы.

На заметку: суперскудный рацион без серьезных оснований – один из классических признаков расстройства пищевого поведения.

Диета – понятие медицинское, временное – на период терапии.

засучиваем рукава и начинаем в эти рамки со скрипом «влезать».

У большинства людей ничего не работает потому, что они склонны стандартизировать здоровые привычки и питание, легко внушаемы, ищут готовые диеты, не хотят думать, прислушиваться к организму, настраивать рацион и образ жизни, как дорогой музыкальный инструмент.