Цитаты из книг автора «Дарья Савельева»

Из любого хорошего можно сделать нехорошее. Перебором или фанатизмом.

Отсутствие контроля над размером порции – главная ошибка многих приверженцев здорового образа жизни.

Эмоциональное переедание – это серьезнейший стрессофактор в долгосрочной перспективе. Переедание влияет не только на вес – вес-то хорош почти любой, кроме явного ожирения, – но и на здоровье, причем колоссально.

Надо всегда задавать себе вопрос: «Чего я сейчас хочу на самом деле?»

Чтобы этого избежать, избавьтесь от стрессофакторов – не урезайте калории до предела, введите комфортную физическую активность, которая не вызывает у вас ужаса и отвращения.

Быть в стрессе – тоже зависимость, в которой не каждый сможет себе признаться, а диета – один из любимых способов поиздеваться над собой.

Если при суточной калорийности 1300–1500 ккал вес не уходит, это не значит, что нужно урезать его еще больше – это повод идти и разбираться с эндокринной системой.

Значительное снижение калоража крайне негативно влияет на женское репродуктивное здоровье и эндокринную систему, поэтому контроль обязателен.

Если ежедневно питаться на 900 ккал, то за месяц ничего не случится, но в перспективе полугода…

Если в вашем рационе недостаточно жира, то витамины и микроэлементы усваиваются плохо, что создает ощущение непрекращающегося голода.