Фото обложки Максим Малиновский

© Дарья Осипова, 2022

ISBN 978-5-4493-3654-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вступление

Быть тренером/хореографом – дело серьезное. Мало просто прийти и отработать положенное с учениками время. На вас ложится огромная ответственность за всестороннее развитие своих подопечных.

Быть начинающим неопытным учеником, практически птенцом, который отправился в танцевальное путешествие дело не менее ответственное.

Путь танцевального искусства нелегок и извилист, но мы (хореографы и ученики) должны помогать друг другу, чтобы становиться лучше. Работа всегда идет с двух сторон, игра в одни ворота не приведет к нужному результату.

Вкладывайтесь в свое развитие каждый день, неважно с какой стороны вы находитесь.

Имея за плечами 6 лет преподавания танцевальных и фитнес направлений, я хочу поделиться с вами своими мыслями и полезными советами, которые пригодятся не только хореографам, но и танцорам.

Эта книга – сборник моих статей. Своеобразная солянка, которая получилась благодаря наработанному опыту.

Всем танцев!

1. ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАЧИНАНИЯ

1.1. Как подготовиться к тренировке по стрип – пластике (план действий для новичка)

Что сложного, подготовиться к тренировке по стрип – пластике? Кинул спортивные вещи и кроссовки в сумку и готово!

Если бы все было так просто, у девушек, которые первый раз готовятся посетить тренировку по стрипу, не возникало бы вопросов «А в чем приходить?»

Для профессионалов и людей, которые крутятся в сфере танцев – это акт творчества. Для новичков – это головная боль и непонимание «что же меня там ждет».

Разберем по порядку, что все-таки вас ждет и как правильно действовать в новой обстановке.

Как думаете, что самое главное вы должны взять с собой на занятие по стрип-пластике? Все себе ответили, но, скорее всего, никто не угадал. Правильный ответ: настроение.

Что это значит?

Вы сами должны задать себе настроение того направления, на которое пришли. У нас это стрип-пластика, соответственно, начинаем с одежды. Это всевозможные топы, шорты, леггинсы, в общем, все то, что задаст нужный настрой. Поверьте, от одежды зависит многое.

На ноги лучше всего надеть туфли, точнее так, разминку можно начать в кроссовках или носочках, а на танцевальную часть надеть каблуки. Начинать надо с небольшого каблучка, в 5—7 см., так вы будете чувствовать себя комфортно и избежите ненужных травм.

Наколенники.

Почему-то для некоторых слово «наколенники» звучит страшно, но это лишь необходимая предосторожность. Пока не наработана техника, вы будете набивать себе синяки, а с коленями шутки плохи, поэтому позаботьтесь о собственном здоровье. Не надо проявлять героизм, в каких-то связках танцевать без наколенников не очень полезно, скорее опасно.

Волосы.

Нет, не парик. Если вы обладательница волос ниже плеч, постарайтесь избегать на тренировках резинки для волос. Одна из часть базового стрипа – это работа с волосами и как бы вам не хотелось, но учиться этому придется. Конечно, тяжелее всего придется обладательницам длинных и тяжелых волос, но помните, все приходит с опытом.

Страх.

Да, да, я не ошиблась, именно страх. Признайтесь сами себе, те, кто ни разу не был на занятии по стрипу, ну ведь страшно же? Первый раз непонятно куда идти, какая-то чужая тетя ведет тренировку, нет ясности, что там будет происходить, да и вообще получится ли. Вот и берите все эти страхи с собой на тренировку, а уж там с ними разберемся, это я вам гарантирую.

Самый трудный – это первый шаг. Вечно находятся отговорки, которые не пускают на тренировку и сломать этот барьер очень тяжело. В этой ситуации вам поможет самоанализ, что произойдет, если вы сходите всего лишь на одно пробное занятие. В худшем случае, потратите один час своего свободного времени. В лучшем – у вас появится любимое хобби, вы научитесь танцевать и еще целая куча всего самого положительного. Согласитесь, не все так плохо.

Так что вам мешает рискнуть?

1.2. Как выбрать обувь для танцев

Препятствием на пути танцевального роста является обувь, а точнее вопрос «как правильно подобрать обувь?» Не так просто найти нужную обувь и вообще разобраться в этой теме новичку.

Т.к. мои ноги «перепробовали» все, в этой главе я поделюсь с вами своим опытом и помогу выбрать удобную обувь.

Кроссовки.

Раньше я вообще считала, что самое главное, чтобы кроссовки просто были и все, но спустя время и несколько пар спортивной обуви, поняла, как ошибочно было мое мнение.

Теперь кроссовки для меня делятся на два вида:

– танцевальные;

– для занятий силовыми тренировками и бега.

Это две огромные разницы.

Танцевальные кроссовки – самая удобная вещь в мире. Они прекрасно облегают стопу, уже не говоря о том, что такие кроссовки очень мягкие и хорошо гнутся. Соответственно стопа не ограничена в движении, и вы можете в «полную ногу» исполнять хореографические элементы.

Такие кроссовки всегда сшиты из натуральной кожи, либо со вставками дышащего материала и натуральной кожи.

Служат долго верой и правдой.

Кроссовки для силовых видов спорта и бега.

Такой вид обуви в танцах вам не подойдет. Когда вы сравните, поймете, о чем я говорю. Такие кроссовки очень удобны для того, чтобы в них бегать, ходить на фитнес или в тренажерный зал. Но совершенно непригодны для танцев. Заявляю категорично, т.к. мои ноги начинают ныть, если я надеваю не танцевальные кроссовки. А человек, который не сравнивал, просто не поймет меня. Поэтому совет: на танцах должна быть соответствующая обувь. В конце концов это здоровье ваших ног.

Обувь на каблуке.

И если кроссовки для спорта ваши стопы смогут выдержать на танцевальной тренировке, то вот неудобную колодку уже нет. Точнее выдержат, но какой ценой.

Итак, какой же должна быть обувь на каблуке?

Конечно же, удобной!

Если вы новичок, то начинайте с небольшого каблука 5—7 см. Нет смысла гнаться за высоченной платформой и не менее высоченными каблуками. Иначе ваша задача на занятиях будет состоять не в том, чтобы научиться танцевать, а в том, чтобы не рухнуть на паркет. А этого нам не надо!

Забудьте про классику.

Либо ботинки, либо туфли на ремешках, в общем такие, которые будут держаться на стопе и не слетят при первой же возможности. Представьте, надели вы лодочки, махнули ногой, туфелька сорвалась и по голове кому-нибудь или в зеркало. Поэтому, чтобы такого не случилось, соблюдаем технику безопасности и берем туфли, которые хорошо держатся на ноге.

Обувь должна быть удобной. Не надо думать, что раз вам в ней только танцевать, значит можно брать все, что подошло по размеру. Нет. Знаете, есть такое понятие «деревянная обувь». Вот надел и понимаешь, что кандалы. Такого быть не должно. Обувь на каблуке должна быть максимально комфортной. Вы должны помнить, что неудобная обувь это

– проблемы с ногами;

– проблемы с исполнением танца.

А на самих занятиях и так работы хватает, не добавляйте ее себе с помощью неудобной обуви.

Подытожим:

– на танцы лучше всего надевать танцевальные кроссовки (если их нет, то чешки или носочки);

– начинать надо с небольшого каблучка в 5—7 см;

– обувь должна крепко сидеть на ноге и хорошо фиксироваться;

– колодка должна быть удобной.

Не игнорируйте вышеперечисленные пункты. У вас есть шанс научиться на чужих ошибках и приступить к изучению танцевального искусства в правильной и удобной обуви.