Цитаты из книги «Книга-тренер: идеальное тело за 100 дней»

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь

К главному! За час до тренировки выпивайте 200-300 мл воды. Во время тренировки между подходами, во время кардионагрузок каждые 15 мин. Конечно количество не должно быть малым или большим. Пейте примерно 300-500 мл воды за тренировку. Это так же зависит от вашего веса и уровня физ. подготовки.

Для набора веса 35%-белков,25%-жиров,40%-углеводов.

Главное для дисциплины– это поставить цель и не отступать от нее. Если вы в себя верите, то у вас все получится.

Цель жизни – поиск совершенства, а задача каждого – максимально приблизить его проявление в самом себе

Если во время занятий не направлять внимание на работающие мышцы и не пытаться их визуализировать, то эффективность таких занятий резко падает.

Фитнес-лайфхак 4 недели: стоит исключить из своего рациона маргарин, кондитерскую выпечку (она делается на основе маргарина), ненатуральный шоколад, кетчуп, майонез и прочие соусы, газированные напитки и пакетированные соусы, которые содержат пустые калории.

Фитнес-лайфхак 3 недели: Планка наиболее эффективна для тренировки всех корсетных мышц тела

Фитнес-лайфхак 1 недели: не забывайте тренировать те мышцы, которые скрыты от нашего взгляда. Поэтому необходимо уделять внимание не только специализированным, но и комплексным упражнениям.

О здоровье человека можно судить по тому, что он может сделать два раза подряд – принять таблетку или подняться по лестнице