Цитаты из книг автора «Даниил Еремеев»

формулой Тома Венуто: Мужчины BMR (Basal Metabolic Rate): 66 + (13,7 х вес тела) + (5 х рост в см) – (6,8 х возраст в годах) Женщины BMR: 665 + (9,6 х вес тела) + (1,8 х рост в см) – (4,7 х возраст в годах) Затем полученную цифру необходимо умножить на коэффициент физической нагрузки (фактор активности):

Самодисциплина и самоконтроль Залог успеха в любой сфере жизни – регулярность и умение грамотно распределять свое время. Если вы купили посещение на 12 занятий (3 раза в неделю), то обязательно должны ходить в строго установленные дни. Устали после работы, а сегодня день тренировки? Идите на тренировку! Помните, один раз пропустите – будете пропускать всегда!

Цель жизни – поиск совершенства, а задача каждого – максимально приблизить его проявление в самом себе Ричард Бах, американский писатель, философ и публицист Воля способна изменить даже линии на наших ладонях

Главное для дисциплины– это поставить цель и не отступать от нее. Если вы в себя верите, то у вас все получится

процессы свертывания крови, участвует в синтезе различных аминокислот, нуклеиновых кислот, активирует процессы обмена углеводов и жиров. Оказывает благоприятное влияние на функции печени, нервной и пищеварительной систем. Основным источником витамина служат пищевые продукты животного происхождения: говяжья печень, рыба, продукты моря, мясо, молоко, сыры.

Выдох рекомендуется делать в момент наибольшего мышечного усилия, а вдох, когда напряжение мышц наименьшее. Например, поднимание ног вверх из положения лежа на спине. Вдох – во время поднимания ног, а выдох – в момент опускания их вниз, когда напряжение мышц живота больше. Другой пример: при отжиманиях от пола в положении лежа: сгибая руки, делают вдох, выпрямляя – выдох.

На длинном выдохе старайтесь максимально расслабить мышцы и увидите, как они станут податливее и мягче.

Если вы заметили, что задерживаете дыхание, это значит, что выполняемое упражнение для вас слишком тяжело, и стоит ослабить интенсивность нагрузки.

Другими словами, программу тренировок новичкам надо менять позже на 5-10 неделе.

перестает реагировать на программу тренировок и ей (в середине этого периода) нужны новые острые ощущения