Цитаты из книг автора «Daniel J. Siegel»

Вот несколько советов для начала

Процесс — это действие, поэтому и разум в данном контексте оперирует больше глаголами, нежели существительными. У регулирования есть две составляющие: отслеживание и модификация.

Не забывайте: куда направлено внимание, там и работают нейроны, там развиваются нейронные связи.

Структура нейронных связей изменяется, и повторяющиеся состояния перерастают в устойчивые черты характера.

Интеграция как баланс дифференциации и соединения — основа оптимального регулирования, позволяющая нам лавировать между хаосом и ригидностью, достигать успеха и процветания. Здоровье тоже во многом зависит от интеграции.

ознание в виде колеса. Затем мы вместе мысленно делим его обод на четыре сегмента, каждый из которых объединяет объекты определенной категории. Первый включает в себя наши базовые пять чувств: слух, зрение, обоняние, вкус и осязание. Второй — внутренние сигналы тела, такие как, например, ощущения в мышцах или легких. Третий — все, что касается психических процессов, связанных с чувствами, мыслями и воспоминаниями. А четвертый — связи с окружающим миром и людьми, то есть наши отношения.

). Можно назвать этот процесс культивированием сознавания или укреплением разума. Согласно исследованиям, в процессе сознания происходит «интеграция мозга», укрепляются связи между различными его областями, мозг учится лучше регулировать эмоции, внимание, мышление и поведение. Жизнь человека меняется, он становится гибче и чувствует себя более свободным

ВТОРОЙ СЕГМЕНТ. ИНТЕРОЦЕПЦИЯ . Сделайте глубокий вдох и начинайте сдвигать спицу внимания дальше, в направлении второго сегмента обода, который отвечает за внутренние сигналы тела. Постепенно перемещайте ее по своему телу. Почувствуйте мышцы и кости лица, шеи,

По-научному это называется интероцепция (intero — «внутренний», ceptio — «ощущать»)

Пусть все… процветают и преуспевают и живут в благополучии и покое.