Цитаты из книг автора «Чарли Морли»

Меня любят, я люблю, я достоин всемерной любви. Меня любят, я люблю, я достоин всемерной любви».

Как только вы проснулись, вспомните все, что сможете, а затем запишите это или зафиксируйте любым другим способом

осознанном сне. Как только вы осознаете свой сон, вспомните план сна, громко провозгласите свою санкальпу, а затем следуйте разработанному вами плану.

Пять шагов для планирования осознанного сна 1. Подумайте о том, что бы вы хотели сделать в своем следующем осознанном сне. Какой вопрос вы хотели бы задать? Чем бы вы хотели заняться? С какой стороной вашей личности вы хотели бы пообщаться? 2. Когда вы решите, что хотите делать, начните формулировать план своего сна. Начните так: «В моем следующем осознанном сне я…», а затем запишите все то, что вы хотите сделать, как только там окажетесь. 3. Сделайте небольшой рисунок вашего плана сна в действии. Я просто использую человечков из палочек и облачка с речью, когда рисую план своих сновидений, но если у вас талант к рисованию, конечно, вы можете изобразить больше деталей. 4. Теперь запишите свою санкальпу или провозгласите намерение. Это должно быть высказывание, которой заключает в себе суть плана вашего сна. К примеру, если план вашего сна – это сложное описание того, как вы хотите встретить своего внутреннего ребенка и обнять его с любовью и заботой, ваша санкальпа может быть гораздо более сжатой: «Внутренний ребенок, приходи ко мне!» Ваш план сна может быть настолько подробным и длинным, насколько вы пожелаете, но я рекомендую, чтобы ваша санкальпа была краткой и четкой. 5. Финальный пункт будет иметь место, когда вы в следующий раз окажетесь в осо

Будьте внимательны и спросите себя: «Как я сюда попал? Где я был до этого? Какую последнюю деталь я помню?»

Когда вы занимаетесь своими повседневными делами и происходит нечто странное или вы замечаете моменты синхронности, дежавю, необычные совпадения или любые другие аномалии, спросите себя: «Я сплю?», а затем ответьте на этот вопрос, проведя проверку реальности. Если вы будете выполнять проверку реальности в течение дня (каждый раз, когда происходит нечто необычное), вы постепенно перенесете эту привычку и в ваши сны. И вот, когда вы проверите свою руку во время сна, она изменится, и вы осознаете, что спите!

Пять шагов для того, чтобы задержаться в гипнагогическом состоянии Цель этого упражнения в том, чтобы осознанно оставаться в гипнагогическом состоянии, не погружаясь в сон, который начинается после него. Это техника из методики «Осознанность сновидения и сна», а не осознанных сновидений, в чистом виде, и все же даю вам совет: хорошо изучите состояние гипнагогического сна, потому что он является вратами в сновидения. Лучший способ увеличить продолжительность гипнагогического сна – это войти в него в дневное время. Вот как это сделать: Когда вы почувствуете сонливость, но не усталость, найдите место, где вы сможете прилечь. Вы можете прилечь на кровати, но не забирайтесь под одеяло. Помните, что наша цель не в том, чтобы заснуть. Поставьте будильник на время 20 минутами позже (на случай, если вы все-таки заснете), а затем просто лягте на спину, положив голову на подушку и прикрыв глаза. В вечерние часы большинство людей погружается в гипнагогическое состояние примерно за 15 минут. Как только вы окажетесь в нем, нацельтесь на то, чтобы оставаться там около 10 минут, если это возможно. Просто отдыхайте, наблюдая за мысленными образами, ощущая волны сонной энергии, омывающей вас. Если вы сконцентрируете внимание на своем дыхании и ощущениях в теле, это поможет вам не заснуть. Спустя 20 минут зазвенит ваш будильник, и тогда вы сможете мягко перенестись обратно в состояние абсолютного бодрствования.

И наконец, перенесите внимание на своего внутреннего мечтателя – той части бессознательного разума, который создает ваши сны. Поблагодарите своего мечтателя за ваши сновидения. Скажите своему внутреннему творцу снов спасибо прямо сейчас. Шаг 3 Поблагодарив свое тело, ум и внутреннего творца, вы открыли прямой канал общения с самими глубинными частями своего существа, и именно к этим глубинам вы сейчас обращаетесь со своей просьбой. Попросите помочь вам «увидеть то, что за пределами колодца». Подобно лягушке из колодца, попросите перенести вас за пределы ваших ограничений и увидеть сны, которые позволят вам осознать необъятный океан вашего истинного потенциала. Попросите сейчас своего внутреннего мечтателя позволить вам «увидеть то, что за пределами колодца». Этот мечтатель является частью вас. Сны, которые он создает, – это часть вашего разума, а потому попросите о том, что вы хотите узнать, о том, что вы хотите увидеть в своих снах. Попросите об озарении, попросите об осознанных сновидениях, попросите увидеть океан своего потенциала. Озвучьте сейчас свою просьбу. И еще один раз попросите своего внутреннего творца снов – своими собственными словами, своим собственным способом – помочь вам «увидеть то, что за пределами колодца». И в заключение уделите немного времени тому, чтобы послать светлую энергию этой медитации всем созданиям. После того как вы сделаете это упражнение, не забудьте записывать все свои сны – особенно в ночь сразу после медитации и следующую за ней тоже – поскольку вы только что отправили важный запрос своему внутреннему мечтателю, и ваши сны могут стать очень содержательными.

Устройтесь в удобном положении. Вы можете либо сесть с прямой спиной, либо лечь. Дышите носом или ртом, любой вариант подойдет, и осознайте свое дыхание. Перестаньте думать о том, чтобы остановить свои мысли или очистить разум. Просто дышите и следуйте инструкциям в медитации. Пусть мысли появляются и исчезают естественным путем, а вы просто следите за тем, как вы делаете вдох и выдох. Спустя несколько минут переместите фокус внимания с дыхания на свое тело. Осознайте свое тело, как вы сидите или лежите в окружающем вас пространстве. Позвольте себе испытать чувство благодарности к своему телу. Шаг 2 Я прошу вас переместить внимание сначала в область ног. Почувствуйте свои ноги и уделите немного времени, чтобы оценить ту удивительную работу, которую они для вас выполняют. Ваши ноги замечательны! А вы когда-нибудь говорили спасибо своим ногам? Сейчас уделите время тому, чтобы поблагодарить свои ноги – своим собственным способом, про себя. Скажите сейчас своим ногам спасибо. Далее перенесите свое внимание в область рук. Ваши руки помогают вам писать, есть, прикасаться, обниматься. Ваши руки удивительны! Уделите несколько минут тому, чтобы поблагодарить свои руки за ту невероятную работу, которую они для вас делают. Скажите спасибо своим рукам. Далее осознайте все свое тело и выразите ему свою благодарность. Ощутите все свое тело целиком, как оно сидит или лежит в окружающем пространстве. Осознайте свои стопы, ноги, туловище, грудь, руки, плечи, голову и шею. Осознайте свою пищеварительную систему, свою нервную систему, ваше неутомимо бьющееся сердце. Ваше тело – это настоящее чудо! Оно всегда трудится изо всех сил, чтобы во всем вам помогать. Несмотря на недомогания или усталость, ваше тело всегда делает все, что от него зависит, так что поблагодарите его за это. Уделите время тому, чтобы сказать спасибо всему своему телу прямо сейчас. Далее перенесите свое внимание с физического плана на ментальный. Сконцентрируйтесь на своем уме и выразите благодарность за его творческие способности и гениальность. Скажите спасибо своему уму прямо сейчас.

Чтобы узнать больше о том, как соединиться со светлым потенциалом своего разума в осознанном сне, почитайте мою первую книгу «Сны о пробуждении».