Цитаты из книг автора «Чарли Морли»

Советы профессионалов: креативная осознанность – от доктора Клэр Джонсон Смотрите кинофильм своего сна

И наконец, третий кит в технике осознанных сновидений – это доброта. Проявляйте доброту ко всему, что вы встречаете в осознанном сне, потому что все это – вы. Хорошо, 99 % – это вы сами. А как быть с пресловутым одним процентом, который может оказаться чем-то вне вашего собственного разума? Мы поговорим об этом подробно позже, а пока проявите доброту и к этому проценту тоже. Ведь как гласит известное высказывание Далай-ламы: «Проявляйте доброту всегда, когда это возможно. Это возможно всегда». Взращивая эти три качества – принятие, дружелюбие и доброту – в ходе своих занятий осознанными сновидениями, вы превратите их в фундамент своего обучения, который поможет вам устоять под любыми ветрами дуального мира с его предубеждениями, которые так часто проносятся через наш разум наяву.

Дружелюбие Как только мы согласимся с тем, что 99 % содержания наших осознанных снов – это часть нашего собственного разума, мы сможем обратиться к помощи второго кита нашей методики – дружелюбию. Оно подразумевает безусловное дружеское отношение к любым ситуациям во сне, приятным или не очень. Это дружелюбие к самому себе, к персонажам сна, к позитивным образам и тем, что кажутся «негативными». Дружелюбие раскроет всю перспективу вашего сна, которая раньше была скрыта от вашего взора. Мастер тибетского буддизма Мингьюр Ринпоче говорит: «Если вы отрицаете негативные эмоции, они станут вашими врагами, но если вы будете им потакать, они станут вами управлять. Так что же нам делать с негативными эмоциями? Какой подход самый лучший? Встретиться с ними лицом к лицу и подружиться!» То же самое и с осознанными снами. Если мы принимаем тот факт, что все в наших снах – это часть нас самих, то зачем нам вообще проявлять к себе враждебность?

«благодаря принятию немедленно создаются условия для внутренних перемен, тогда как неприятие порождает внутреннюю борьбу и психологический конфликт, поскольку мы в буквальном смысле сражаемся со своим Я». Он добавил, что «для того чтобы нас посетили озарения, все, что нам нужно, это душевная смелость их увидеть». Нам ничего больше не надо делать, кроме как наблюдать за образами своего сознания с чувством принятия». Важно отметить, что использование слова «принятие» в этом контексте не означает одобрение или поддержку негативных утверждений или поведения своего разума. Принятие – это качество сознания, которое является предпосылкой к сочувственному отношению к ситуации, что открывает возможности работать над ней дальше.

Принятие Когда мы начинаем осознанно относиться к своим снам, нам нужно согласиться с тем, что все, что мы в них наблюдаем, или, по крайней мере, 99 процентов, является частью нашего собственного разума. Каким бы сумбурным, агрессивным или темным ни казалось содержание сна, мы должны попытаться понять, что это всего лишь часть нашего

гармоничному, успешному и плодотворному обучению способствуют три основных внутренних качества. Они отличают туристов от путешественников: тех, кто занимается осознанными сновидениями только ради красивых пейзажей, и тех, кто стремится открыть новые возможности. Такими качествами являются принятие, дружелюбие и доброта – три кита в технике осознанных сновидений.

Контрольный список Чарли • Изучите территорию своего сна и сновидений. Помните, что ваша цель развить «зрение джунглей»! • Есть три группы знаков сна: аномальные, тематические и повторяющиеся. Записывайте все, но особое внимание уделите повторяющимся знакам. • Попросите помочь вам «увидеть то, что за пределами колодца», и позвольте своим ограничениям разлететься на кусочки, как голова лягушки! • Существует четыре фазы сна: гипнагогический, легкий сон, глубокий сон, ФБС. С течением ночи периоды ФБС удлиняются, а потому сконцентрируйте свое внимание на последних часах вашего цикла сна. • Научитесь задерживаться в гипнагогическом состоянии. В основе многих техник, которые мы будем изучать позже, лежит способность сохранять осознанность в гипнагогическом сне, поэтому вам стоит этому научиться. • Не забывайте вести дневник сновидений!

Или же вы просто можете лечь спать на полчаса раньше, позволив себе намеренно погрузиться в сон более плавно, чем обычно. Найдите способ, который подходит именно вам, и наслаждайтесь. Если вы хотите прослушать эту медитацию, вы можете воспользоваться моим CD-диском под названием «Осознанные сновидения, Осознанный сон» («Lucid Dreaming, Conscious Sleeping»): я записал 25-минутную инструкцию по гипнагогической медитации. Ее можно купить на диске или загрузить онлайн.

Цель этого упражнения в том, чтобы осознанно оставаться в гипнагогическом состоянии, не погружаясь в сон, который начинается после него. Это техника из методики «Осознанность сновидения и сна», а не осознанных сновидений, в чистом виде, и все же даю вам совет: хорошо изучите состояние гипнагогического сна, потому что он является вратами в сновидения. Лучший способ увеличить продолжительность гипнагогического сна – это войти в него в дневное время. Вот как это сделать: Когда вы почувствуете сонливость, но не усталость, найдите место, где вы сможете прилечь. Вы можете прилечь на кровати, но не забирайтесь под одеяло. Помните, что наша цель не в том, чтобы заснуть. Поставьте будильник на время 20 минутами позже (на случай, если вы все-таки заснете), а затем просто лягте на спину, положив голову на подушку и прикрыв глаза. В вечерние часы большинство людей погружается в гипнагогическое состояние примерно за 15 минут. Как только вы окажетесь в нем, нацельтесь на то, чтобы оставаться там около 10 минут, если это возможно. Просто отдыхайте, наблюдая за мысленными образами, ощущая волны сонной энергии, омывающей вас. Если вы сконцентрируете внимание на своем дыхании и ощущениях в теле, это поможет вам не заснуть. Спустя 20 минут зазвенит ваш будильник, и тогда вы сможете мягко перенестись обратно в состояние абсолютного бодрствования.

Пять шагов для того, чтобы задержаться в гипнагогическом