Цитаты из книг автора «Чарли Морли»

Техника ОЗС (осознанное засыпание) Пять шагов гипнагогического засыпания

Осознанное засыпание Для многих людей осознанное засыпание (ОЗС) – это Святой Грааль всего учения об осознанных сновидениях, однако это не так сложно. Хотя на его освоение может уйти довольно много времени, я обучил этой технике множество людей и видел, как они с успехом ее применяют уже через несколько недель – а иногда даже в первую ночь после занятий. ОЗС сочетает в себе элементы хорошо извест

Инструктаж 5: изучение айсберга

Советы профессионалов: креативная осознанность – от доктора Клэр Джонсон

Карл Юнг считал, что большинство сложностей возникает вследствие того, что мы не осознаем своих психологических проекций. Проекцией считается «психологический защитный механизм, через который мы бессознательно проецируем на других свои собственные нелицеприятные качества». Но как это происходит? Не замечая того, что мы проецируем собственное чувство вины на окружающих, мы бессмысленно заставляем страдать и их, и себя. Не намечая, что мы проецируем на себя ожидания других людей, мы стремимся угождать им, тем самым причиняя себе вред. Поэтому, если бы был способ сразу выявлять проекции и видеть их такими, какие они есть, было бы неплохо ему обучиться, не так ли? Что же, такой способ есть, и это осознанные сновидения, а ваше обучение уже началось.

рониклось вашим твердым намерением увидеть осознанный сон. Вот как выполняется эта техника. 1. Уделите немного времени тому, чтобы придумать утверждения (аффирмации) с вашим намерением об осознанном сне, например: «Я вижу сны совершенно осознанно» или «В следующий раз, когда я засну, я буду знать, что сплю», или любую фразу, которая, как вам кажется, лучше всего выражает ваше намерение осознать свой сон. 2. Когда вы войдете в гипнагогическое состояние, постоянно повторяйте про себя свою аффирмацию. 3. Попробуйте повторять свою аффирмацию от всей души и с удовольствием – это очень важно, поскольку без упорства эта техника не сработает. 4. Важно не столько повторять аффирмацию вплоть до того момента, когда вы заснете (хотя это было бы здорово), сколько пропитать свое сознание сильным намерением обрести осознанность прямо перед сном. 5. Ваша аффирмация должна стать последней мыслью в вашей голове, прежде чем вы заснете.

Контрольный список Чарли • Самостоятельно изучите спектр осознанности. Намеренно исследуйте предо-сознанное, полуосознанное, абсолютно осознанное, суперосознанное и наблюдательное состояния. • Раз в неделю обязательно проводите утреннюю технику «Проснись и снова спи», возможно, это удобнее делать в выходной день или когда вам не нужно идти на работу. • Начните записывать свои гипнагогические аффирмации и экспериментируйте, чтобы найти самые эффективные из них. Вот одна из моих любимых: «Я люблю осознанные сновидения. Осознанные сновидения приносят мне массу удовольствия». Она очень четкая, но при этом веселая, так что даже самый закоснелый бессознательный разум на нее откликнется. • Заранее решите, какую технику вы будете использовать, вместо того чтобы наугад выбирать ее, когда вы уже будете засыпать. Возможно, вам придется потратить несколько ночей, чтобы освоить технику МСОС, а также запланировать технику «Проснись и снова спи» на выходные. Проявляйте творческий подход, но при этом поддерживайте дисциплину! • Не забывайте проводить проверку реальности и следовать методу Коломбо в течение дня, а также применять новые техники из Инструктажа ночью.

Уровень 1: предосознанное состояние Это состояние разума, при котором мы начинаем ставить под сомнение реальность нашего сна. В предосознанном состоянии у нас появляются подозрения о том, что мы, возможно, спим. Обычно это происходит после того, как мы заметили в своем сне какую-то странность или аномалию. Уровень 2: полуосознанное состояние На этом уровне у нас бывают моменты мгновенной осознанности, которые быстро рассеиваются, и мы смещаемся туда-сюда между состоянием осознанности и неосознанности. Мы можем целиком осознавать свой сон в один момент, а в следующий какая-то деталь сна нас отвлекает, и мы смещаемся обратно в неосознанное состояние. Мы также можем использовать это определение для низкого уровня осознанности. Уровень 3: абсолютная осознанность Это состояние абсолютно осознанных размышлений внутри сна, дополненное произвольным взаимодействием с пейзажем сна и его персонажами. По сути это означает, что мы целиком осознаем, что спим, и можем направлять свой сон по желанию: мы можем решить полетать, мы можем решить встретиться со своей тенью и так далее. Многие люди считают, что это наивысший уровень осознанности, но мы можем продвинуться еще дальше. Уровень 4: суперосознанное состояние Этот термин я заимствовал у исследователей осознанных сновиде

Пять шагов техники «Проснись и снова спи» 1. Поставьте будильник хотя бы на два часа раньше обычного.

Техника «Проснись и снова спи» Эта техника может увеличить ваши шансы попасть в осознанный сон на 2000 процентов. Более двух третей участников опроса отметили, что после применения этого приема у них были осознанные сны. Так как же нам воспользоваться этим суперэффективным средством? Просто. Проснитесь, по крайней мере, на два часа раньше обычного, оставайтесь в состоянии бодрствования примерно час, а затем засыпайте снова еще на час или два. Вот как это делается.