Осознанные сновидения существуют, и мы знаем об этом благодаря их особым «отличительным нейронным коррелятам», что означает, что это не только психологическое, но и физическое явление
В осознанном сновидении вы не просыпаетесь – на самом деле вы продолжаете глубоко спать, и только одна часть вашего мозга бодрствует (правая дорсолатеральная префронтальная кора – на случай, если вам любопытн
К примеру, если у вас заниженная самооценка, в осознанном сне вы можете сказать: «Меня любят, я люблю, я достоин всемерной любви. Меня любят, я люблю, я достоин всемерной любви». Это особенно эффективное утверждение, которое можно применять как во сне, так и наяву.
Научитесь задерживаться в гипнагогическом состоянии. В основе многих техник, которые мы будем изучать позже, лежит способность сохранять осознанность в гипнагогическом сне, поэтому вам стоит этому научиться.
Когда мы погружаемся в гипнагогическое состояние, мы можем испытывать непроизвольные спазмы, известные как «миоклонические толчки». Некоторые ученые считают, что это отсылка к тем временам эволюции, когда мы спали на деревьях, – такой толчок помогал нам сохранять осознанность во время сна, чтобы не упасть с дерева.