Цитаты из книги «Ищи в себе»

Открытое внимание с готовностью встречает любой объект, возникающий перед ним или в чувственном восприятии.

Направьте свое внимание на любое испытываемое в данный момент переживание и на все, что появляется в уме

Любой объект, который вы воспринимаете, является объектом медитации.

практиковать осознанность, мгновение за мгновением направляя полное внимание на этот радостный опыт, на сознание и тело. Я

внимательности очень способствует легкость. Легкость порождает свободу ума.

Питайте ожидания перед медитацией, но не во время медитации»

ничего не ждать от практики, ведь зацикленность на результате не позволяет сознанию отпускать

общее свойство: и то и другое опирается на отпускание.

медитация похожа на попытки уснуть. Чем больше вы расслаблены и чем меньше зацикливаетесь на своей цели, тем лучше результат и проще его достичь.

один осознанный вдох в день всю оставшуюся жизнь. О большем я не прошу.