Цитаты из книги «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания»

Меньше думать о себе — один из основных способов сделать себя лучше.

Парадокс, но чем меньше мы думаем о себе, тем лучше мы становимся.

ПРАКТИКИ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ Подумайте о навыке/способности, который вы хотите развить. Оцените свою способность использовать этот навык/способность в данный момент. Активно ищите задачи, которые немного превышают ваши способности. Если вы чувствуете, что полностью овладели ситуацией, усложните следующую задачу. Если вы нервничаете или так возбуждены, что не можете сосредоточиться, немного упростите задачу.

Когда вы работаете над тяжелой умственной задачей и упираетесь в тупик, прекратите работать.

чтобы расти благодаря стрессу, нужно заниматься одним делом, полностью посвящая себя ему.

Сон помогает нам найти смысл в информации, но он также помогает нам найти смысл в чувствах.

Если вы хотите постепенно расти в своем деле, вам нужно рассматривать стресс как нечто положительное, даже желательное. И хотя слишком тяжелый или непрекращающийся стресс может быть опасен, правильная его доза служит мощным стимулятором роста.

Стресс провоцирует рост. Джош Вайцкин, шахматный гений, ставший чемпионом боевых искусств, говорит: «Рост начинается в точке сопротивления». Развитие новой способности требует усилий: навык приходит в борьбе. Когда вы стараетесь, активируется Система 2, и вы ступаете на путь к истинному развитию; накапливается миелин, и укрепляются нейронные связи. Переживайте неудачи продуктивно: просите о помощи только после того, как позволили себе достаточно помучиться.

Нагрузка + отдых = рост. Это уравнение остается верным независимо от того, что вы пытаетесь накачать.

ПРАКТИКИ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ Помните о власти мышления: то, как вы смотрите на что-либо, коренным образом меняет то, как на это реагирует ваш организм. В ситуациях, когда вы испытываете стресс, напомните себе, что это естественный способ организма подготовиться к испытанию, сделайте глубокий вдох и направьте повышенное возбуждение и более острое восприятие на стоящую перед вами задачу. Поставьте перед собой цель рассматривать стресс как нечто продуктивное и даже приветствовать его. Вы не только сможете работать лучше, вы также улучшите свое здоровье.