Цитаты из книги «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания»

«Искусство учиться» он рассказал о том, как культивировал свой талант и соревновательный дух — как развивал свои природные данные, что и привело его на вершины в таких, казалось бы, взаимоисключающих областях. Вайцкин

Развивайте осознанность. Самый лучший способ ее развития — практика осознанной медитации: выберите время, когда вас почти ничто не отвлекает, например рано утром, после того как почистите зубы, или поздним вечером, перед тем как идти спать; сядьте в удобной позе, в идеале — в тихом месте; установите таймер, чтобы вас не отвлекали мысли о времени; начните глубоко дышать, вдыхая и выдыхая через нос; позвольте дыханию вернуться к его естественному ритму и сосредоточьтесь только на ощущении дыхания, отмечая, как поднимается и опускается с каждым вдохом-выдохом живот. Если в голову приходят какие-либо мысли, отмечайте их, но давайте им уйти. Верните внимание к ощущению дыхания; начните с одной минуты и постепенно увеличивайте продолжител

Исследование 2010 года показывало, что риск преждевременной смерти у той небольшой части американцев, которые рассматривали стресс как нечто полезное, был на 43 процента ниже, чем у тех, кто рассматривал его как нечто деструктивное

Кроме одного маленького факта. Состав коктейлей, которые получила каждая группа, был совершенно одинаковым. Единственное, что отличалось, — описание. Весь фокус крылся в сознании участников, а не в сахаре, жирах, фруктах, овощах или белках. Сознание влияло не только на их ощущения, на субъективную реакцию на выпитые напитки, но также и на их гормональную реакцию.

мы хотим расти, потому чаще всего у нас нет иного выход

Процесс постановки цели, выходящей за пределы того, что мы считаем достижимым, а затем систематическое ей следование — это одно из наиболее приятных переживаний, доступных человеку. К тому же хорошо, что мы хотим расти, потому чаще всего у нас нет иного выхода.

нужно заниматься одним делом, полностью