заключение настоящей главы необходимо подчеркнуть следующее. Главное условие сохранения психического и физического здоровья – созидательная творческая активность, осуществляемая в рамках морально-правового поля.
Цитаты из книги «Практическая психогигиена»
74
Для успокаивающего дыхания характерно преобладание выдоха над вдохом, а для мобилизующего – вдоха над выдохом. Удлиненный выдох способствует релаксации мышц грудной клетки и раздражению ветвей блуждающего нерва, иннервирующего легкие, в результате чего в головной мозг посылаются парасимпатические импульсы, снижающие эмоциональную напряженность.
Приемы самопомощи, основанные на отреагировании переживаний
Неотреагированные эмоции оказывают негативное влияние на организм, ухудшают настроение
Например, для предотвращения взрыва гнева многим помогает элементарный прием: снять очки и протереть стекла. К нему любил прибегать И. П. Павлов в момент накала страстей, понимая, что несдержанность может осложнить отношения с людьми.
Стимуляция эмоционально-сенсорной памяти широко используется в аутогенной тренировке
Приемы, основанные на эмоционально-моторной памяти (в частности, танцетерапия).
О проекте
О подписке