Цитаты из книги «Психотерапия и магия коррекции веса»

кости. Выдох в солнечное сплетение. Вы делаете вдох жизненной энергии через руки и направляете в солнечное сплетение. Направьте внимание на ноги. Ваши ноги могут дышать. Сделайте вдох через ноги и на выдохе направьте энергию в область солнечного сплетения. Вдох через ноги. Прана проходит через кожу, мышцы, кости. Выдох в солнечное сплетение. Вы делаете вдох жизненной энергии через ноги и направляете в солнечное сплетение. Направьте внимание на голову. Ваша голова может дышать. Сделайте вдох через голову и на выдохе направьте энергию в область солнечного сплетения. Вдох через голову. Прана проходит через кожу, мышцы, кости. Выдох в солнечное сплетение. Вы делаете вдох жизненной энергии через голову и направляете в солнечное сплетение. Направьте внимание на паховую область. Вы может дышать через пах. Сделайте вдох через пах и на выдохе направьте энергию в область солнечного сплетения. Вдох через пах. Прана проходит через кожу, мышцы, кости. Выдох в солнечное сплетение. Вы делаете вдох жизненной энергии через пах и направляете в солнечное сплетение.

Лучше всего «Маха Шваса» делать после ванны или душа, когда тело чистое и расслабленное. Лягте на спину. Слегка разведите в стороны руки и ноги. Закройте глаза и направьте внимание на дыхание. Дышите спокойно и ровно. Представьте, что ваше тело находится в облаке золотисто-серебристой энергии и с каждым вдохом тело как губка впитывает эту энергию. С каждым вдохом тело наполняется жизненной энергией – праной. На выдохе вы направляете прану в область солнечного сплетения. Сделайте глубокий вдох и направьте энергию в область солнечного сплетения. Направьте внимание на руки. Ваши руки могут дышать. Сделайте вдох через руки и на выдохе направьте энергию в область солнечного сплетения. Вдох через руки. Прана проходит через кожу, мышцы

Эффективность метода проверена годами и тысячами пациентов. Применительно к ситуации с избыточным весом формула внушения должна звучать так: «С каждым днем мой вес становится все меньше и меньше». Эффект от формулы будет еще сильнее, если вы будете сочетать ее с йоговским медитативным дыханием. Вы делаете медленный вдох и произносите: «С каждым днем мой вес…» Затем на выдохе: «…становится все меньше и меньше». Старайтесь дышать ритмично и спокойно. Кроме утреннего и вечернего повторения применяйте эту технику перед каждым приемом пищи. Это займет у вас не более 5 минут в день, а результат не заставит ждать. Вместо бечевки используйте четки – эстетично и вызывает приятные эмоции. Так же можете прибавить к данному упражнению визуализацию – включите воображение и представляйте свое стройное и красивое тело. Относитесь с должной серьезностью к упражнению, и все получится. Во время прогулки, бега или при других ритмичных упражнениях рекомендую повторять «кричалку»: «Я стройнею, здоровею, победить свой вес сумею. Победить сумею всех – счастье, радость и успех!» Ну, или придумайте что-нибудь сами. Для продвинутых предлагаю более серьезную медитацию, одно из самых эффективных упражнений в йоге: «Маха Шваса» – «Великое дыхание». Йоги считают, что дышать нужно не только легкими, но и всем телом. И вдыхаем мы не только воздух, но и прану – жизненную энергию. От количества и качества праны, которую мы потребляем с едой и воздухом, зависят наши жизнь и здоровье.

Сознательное самовнушение Эмиля Куэ Куэ, Эмиль (1857–1926) – французский психотерапевт, ставший знаменитым благодаря открытому им методу эффективного самовнушения – «метод Куэ». Привожу отрывок из его книги «Сознательное самовнушение как путь к господству над собой»: «Каждое утро, проснувшись, и каждый вечер, перед тем как уснуть, следует закрыть глаза и, не стараясь сосредотачивать внимание на том, что говоришь, произнести двадцать раз, отсчитывая на бечевке с двадцатью узелками, – и притом достаточно громко, чтобы слышать собственные слова, – следующую фразу: “Мне с каждым днем становится во всех отношениях все лучше и лучше”. Так как слова “во всех отношениях” относятся решительно ко всему, то бесполезно применять, кроме того, еще и специальные самовнушения. Это самовнушение нужно делать наивозможно более просто, непосредственно, машинально, а потому и без малейшего напряжения. Таким путем, через посредство органа слуха, формула проникает механически в наше бессознательное “я” и, попав туда, тотчас же оказывает соответствующее действие. Метод этот необходимо применять в течение всей жизни: он носит настолько же предупредительный, насколько и целебный характер. Если в течение дня или ночи вы испытаете телесное или душевное недомогание, то вы, прежде всего, должны усвоить себе твердую уверенность в том, что вы не будете сознательно его еще больше усиливать, а наоборот, заставите его поскорее пройти. Вслед за этим постарайтесь остаться в совершенном одиночестве, закройте глаза и, поглаживая рукою по лбу, если речь идет о душевном страдании, или же по больному месту, если у вас недомогание физическое, повторяйте вслух с наивозможно большей быстротой: “Проходит, проходит, проходит!” – до тех пор, пока вам не станет лучше. При некотором навыке физическая или душевная боль исчезает по прошествии 20–25 секунд. При надобности прием этот может быть повторен несколько раз».

То есть 85 % полных людей решают свои психологические проблемы желудком, а не голово

И если следовать завету Гиппократа «Лечить нужно не болезнь, а причину, породившую болезнь», то ожирение надо лечить не диетологам, а психотерапевтам

Ведь еда – это не только физиологический процесс, обеспечивающий наш организм необходимыми веществами для обеспечения жизнедеятельности, но и, как утверждает реклама, «наслаждение вкусом» – средство получения удовольствия, и кроме этого, вид социального общения и лекарство от стрессов

Дэниэл Хак Тьюк (Daniel Hack Tuke) в книге «Иллюстрация влияния разума на тело»

1. Набор веса – желание похудеть – энтузиазм – выбор диеты. 2. Соблюдение диеты, физические нагрузки – снижение веса, эйфория. 3. Усталость, неуверенность в правильности пути, депрессия. 4. Безразличие – прожорливость – набор веса.

Но чем сильнее ограничения, тем сильнее и искушение. Это закон жизни