Если вы не будете заботливо и с любящей добротой работать со своим гневом, но всю свою жизнь продолжите усиливать привычку сердиться, вы значительно повысите вероятность того, что, когда придёт время умирать, вы умрёте в со
Внимательное наблюдение за собственным состоянием ума может позволить нам осознать, что одни ментальные волны вредны, разрушительны и болезненны, тогда как другие наполнены спокойствием и радостью. Тогда наш ум начинает отвергать вредные состояния и развивать мирные и радостные. Этому невозможно научиться из книг, у учителей, друзей и даже врагов – этому можно научиться лишь на практике и с опытом.
Возможно, вы даже удивитесь, когда увидите, что ваша доброта больше не ограничивается теми, с кем вы регулярно общаетесь. Ваша метта может стать безграничной, и, возможно, вы начнёте замечать своё сердечное отношение к тем, на кого прежде ваша забота не распространялась. Границы, прежде определявшие, на кого распространяется ваше дружелюбие, постепенно стираются, и свойственная вам ранее враждебность начинает растворяться.
Чтобы сделать метту такой же автоматической реакцией, как дыхание или моргание, применяйте плоды своей медитации на практике, не задумываясь о том, видит ли кто-то, что вы это делаете, и благодарны ли вам за это. Известная поговорка гласит: «Посей действие и пожнёшь привычку. Посей привычку и пожнёшь характер. Посей характер и пожнёшь судьбу». Вот насколько сильна привычка.