Цитаты из книги «Голубая книга медитаций. Практическое руководство к медитациям Ошо»

ажите уму расслабиться. И если тело слушает вас, ум тоже послушается. Но начинать с ума не следует — нужно начинать с начала, не с сере

«Нечего бояться. Не бойся. Я здесь, я позабочусь о тебе — ты можешь расслабиться». Мало-помалу вы обучитесь этому. И тело станет расслаблен

закрытыми глазами двигайтесь внутрь своего тела, от пальцев ног до головы, ищите все места, в которых есть напряжение. А

ервый шаг — расслабление тела. Помните, что нужно как можно чаще всматриваться в тело: нет ли где-то напряжения — в шее, в голове, в ногах. Осознанно расслабьте эту часть. Просто переместитесь туда и убедите эту часть тела, скажите ей с любовью: «Расслабь

В первый час ведите себя, как в детстве. Впадите в детство. Делайте все, что вам хотелось делать тогда: танцуйте, пойте, прыгайте, плачьте — все что угодно, в любой позе. Не запрещается ничего, кроме прикосновения к другим людям. Не касайтесь и не причиняйте вреда никому в группе. В течение второго часа просто сидите в молчании. Вы станете более свежим, более невинным, и медитировать будет легче.

На смену ей придет вторая часть — глубокое молчание. Вам нужно закрыть глаза и остановить тело, все его движения. Соберите энергию внутри себя, оставайтесь здесь и сейчас.

Второй час — неподвижное сидение, когда вы ничего не делаете и позволяете глубокой тишине возникнуть внутри

Третья часть — молчание. Я назвал ее «Наблюдатель на холмах». Станьте такими тихими, как будто вы одни на вершине Гималаев — в предельном безмолвии, в полном одиночестве просто наблюдаете, слушаете... Чувствительные, но неподвижные.

Все, что нужно этому миру, — хорошее очищение сердца от всех ограничений прошлого. Смех и слезы могут сделать и то и другое. Слезы уберут всю ту боль, которая скрывается внутри вас, а смех снимет все, что мешает радости

Поэтому на протяжении семи дней вы должны позволить себе плакать, рыдать безо всякой причины. Слезы уже готовы пролиться, вы просто сдерживали их. Просто не мешайте, и, как только почувствуете, что